Ocho de cada 10 madres sienten culpa al dedicarse tiempo: los roles de género frenan el autocuidado

Cuando una madre se toma una hora para sí misma, algo en ella se retuerce. Esa es la realidad que emerge de una encuesta realizada por el Club de Malasmadres y DKV, presentada esta semana en el evento 'La Hora de Cuidarse'. De las 8.200 mujeres consultadas, ocho de cada diez admiten sentir culpa cuando dedican tiempo a su propio bienestar. No es un sentimiento marginal o excepcional. Es la norma.

La culpa no surge de la nada. Detrás de ella hay estructuras concretas que aplastan el tiempo y la energía de las madres. El 99% de las encuestadas identifica la falta de conciliación entre el trabajo y las responsabilidades del hogar como un freno para cuidarse mejor. Para el 70%, es un obstáculo que aparece constantemente en sus vidas. La escasez de tiempo, el cansancio crónico, la sensación de estar siempre desbordada: estos no son lujos que falten, sino necesidades básicas que se evaporan bajo el peso de jornadas que no tienen fin. A esto se suma un problema más profundo. Tres de cada cuatro madres aseguran que si el reparto de las cargas y los cuidados fuera más equitativo en sus parejas, tendrían más tiempo para sí mismas. La corresponsabilidad sigue siendo un déficit estructural en muchos hogares.

Pero la culpa tiene también una raíz cultural. Los roles de género patriarcales siguen vivos, susurrando que el tiempo propio es un acto egoísta, que hay cosas más importantes que atender. El 49% de las mujeres menciona la carga mental constante, la sensación de que nunca se llega a todo. El 45% siente que existen prioridades que superan su propio bienestar. Estas no son percepciones falsas; son el reflejo de una distribución desigual del trabajo invisible que sostiene la vida cotidiana.

Hay una paradoja adicional que agrava todo esto. En los últimos años, el bienestar se ha convertido en un tema omnipresente en las redes sociales y los espacios públicos. Pero para muchas madres, estos mensajes no son inspiradores; son una presión más. El Club de Malasmadres señala que los discursos predominantes sobre autocuidado a menudo promueven modelos que responden a tendencias de consumo superficial, no a las necesidades reales. El resultado es frustración constante, una sensación de insuficiencia que no se disipa. Siete de cada diez madres asocian el autocuidado con hacer ejercicio, pero solo el 27% lo vinculan con ir al médico. Las revisiones médicas ocupan el último lugar en la lista de prioridades de bienestar, por detrás del ejercicio, el descanso, la estética y la alimentación. Es un dato que revela cómo la salud preventiva desaparece cuando todo lo demás consume el tiempo disponible.

La realidad cotidiana de estas mujeres es desoladora. El 82% se siente desbordada frecuentemente. Un porcentaje similar experimenta irritabilidad. El 75% reporta tristeza o desmotivación. Dos de cada tres sufren ansiedad. Solo el 34% duerme las siete u ocho horas recomendadas. El 60% cuida su alimentación y el 51% hace ejercicio, pero una de cada tres no atiende su salud emocional, y siete de cada diez no descansan lo suficiente.

La situación se agrava aún más para la llamada 'generación sándwich': mujeres que cuidan simultáneamente de sus hijos y de padres dependientes. Para el 85% de ellas, la carga mental aumenta notablemente. El 71% ve reducido todavía más su tiempo personal. Son mujeres atrapadas entre dos generaciones, sin espacio para respirar.

Lo que esta encuesta revela es una brecha clara entre lo que las madres saben que necesitan y lo que realmente pueden hacer. Existe conciencia sobre la importancia de estar bien física y mentalmente, tanto para uno mismo como para el entorno. Pero las posibilidades reales de lograrlo siguen siendo limitadas por estructuras que no han cambiado lo suficiente. Mientras la conciliación siga siendo un problema sin resolver, mientras la corresponsabilidad en las parejas permanezca desequilibrada, y mientras los roles de género sigan dictando que el autocuidado es un lujo culpable, las madres seguirán sacrificando su bienestar. La pregunta que queda flotando es si la sociedad está dispuesta a cambiar las estructuras que lo hacen posible.