Movimento de sobriedade consciente cresce nas redes e questiona álcool como diversão

Nas redes sociais, um movimento silencioso está ganhando força: pessoas que questionam se beber é realmente necessário para se divertir. Elas aparecem em festas e eventos com um copo vazio na mão, compartilham suas experiências online e descobrem que não estão sozinhas. O resultado é concreto — muita gente está bebendo menos, ou parando de beber de vez.

Anna Gouveia, 38 anos, começou a beber no ensino médio e durante anos associou álcool com diversão e amizade. Tudo mudou em 2019, quando se mudou sozinha para Barcelona por um ano. Longe de casa, em um lugar novo, percebeu que bebia muito menos. Quatro anos depois, em junho de 2023, aos 34 anos, decidiu fazer uma pausa até seu próximo aniversário. Nunca voltou. Hoje, ela administra a página Tem Gente Que Não Bebe no Instagram, que reúne 145 mil seguidores. Criou o perfil porque encontrava pouco conteúdo em português que não tratasse a abstenção como sinônimo de dependência química. Uma das coisas que aprendeu no caminho foi que pessoas sóbrias enfrentam pressão constante para aceitar um drinque — e isso a fez tomar cuidado para não soar moralista em suas postagens, focando em informação e incentivo.

O conceito que move Anna e outros criadores de conteúdo é chamado de "sobriedade curiosa" — sober curious, em inglês. A expressão foi cunhada pela escritora britânica Ruby Warrington, que recentemente lançou seu livro sobre o tema em português. Ruby começou a questionar seu próprio consumo de álcool em 2011, numa segunda-feira depois de um fim de semana sem beber, quando se surpreendeu por acordar bem-disposta. Ela pesquisou o assunto, frequentou reuniões de Alcoólicos Anônimos para entender os passos recomendados e transformou sua curiosidade em um movimento que não prega abstenção total, mas convida as pessoas a pensarem de verdade sobre por que bebem.

Zuriel Palma, 39 anos, empresário de marketing de influência, criou o perfil Sóbrio Curioso em 2024 inspirado em Ruby. Ele começou parando de beber por 30 dias enquanto treinava para um campeonato de crossfit. A melhora no humor e na saúde mental foi tão significativa que a pausa virou permanente. Agora ele e Mari Gutterres, criadora do perfil Movimento Zero, produzem um podcast chamado Sóbrios Cast que ensina a criar novos hábitos e a socializar sem álcool.

Os números mostram que esse movimento não é marginal. A Organização Mundial da Saúde registrou queda de 5% no consumo global de álcool entre 2010 e 2019, com redução ainda maior de 10% em 2020, durante a pandemia. No Brasil, uma pesquisa Datafolha de 2025 revelou que 51% da população não ingere álcool e 53% reduziu o consumo no ano anterior. A abstenção sem relação com diagnóstico de dependência está crescendo em paralelo a essa queda.

A ciência explica por que as pessoas que param de beber relatam mudanças tão rápidas. O álcool funciona como depressor do sistema nervoso central — inibe a produção de neurônios, prejudica a comunicação entre eles e compromete a tomada de decisões. Quando alguém para de beber, o cérebro começa a se recuperar graças à neuroplasticidade, sua capacidade de restabelecer funções e estruturas danificadas. Segundo o neurologista Marco Túlio Araújo Pedatella, da Academia Brasileira de Neurologia, esses benefícios — sono melhor, humor mais estável, memória de longo prazo mais nítida, processamento mais rápido — podem aparecer em cerca de três semanas, embora o tempo varie de pessoa para pessoa. Adolescentes são particularmente vulneráveis porque o cérebro só termina de se formar por volta dos 30 anos; o álcool penetra estruturas ainda em desenvolvimento e aprofunda os riscos. Pessoas que param de beber antes dos 45 anos, sem consumir outras drogas além do álcool, tendem a se recuperar melhor.

Quem deixa a bebida precisa preencher o vazio com outras atividades que gerem prazer. Para Zuriel, foi o esporte e a coletividade. Para Anna, foram programas introspectivos como exposições de arte, além de recuperar tempo livre que antes era consumido pela bebida ou pela ressaca. Para quem sente falta do sabor — gim, cerveja, rum, vinho — o mercado oferece alternativas sem álcool. Em 2023, o setor de bebidas alternativas cresceu 20% globalmente. No Brasil, a produção de cerveja sem álcool sozinha aumentou 536,9% entre 2023 e 2024. Anna conta que os drinques sem álcool que prepara atraem até pessoas que antes rejeitavam a ideia de não beber. "É um jeito de quebrar o tabu," diz. "As pessoas pensam que ou se tem dependência alcoólica ou não; não é 8 ou 80."

Ruby Warrington deixa claro que o movimento de sobriedade curiosa não prega consumo zero de álcool e não é voltado para quem enfrenta dependência química — uma condição crônica caracterizada pela incapacidade de controlar a quantidade ingerida. Para quem suspeita ou sabe que tem transtorno por uso de álcool, existem serviços públicos gratuitos como os Centros de Atenção Psicossocial Álcool e Drogas (Caps AD) do SUS, que atendem sem necessidade de agendamento prévio.