Umidade do ar intensifica sensação de calor e aumenta risco de desidratação

Quando chove e o ar fica pesado de umidade, o calor parece muito mais intenso do que a temperatura realmente indica. Não é ilusão. O cardiologista Adriano Magajevski, do Hospital Sugisawa em Curitiba, explica o mecanismo: em climas quentes e úmidos, o suor não consegue evaporar com eficiência. A água que sai pela pele forma uma espécie de película, uma barreira que impede a transpiração de sair do corpo. O calor fica retido, acumulado. Em contraste, quando o ar é seco, o suor evapora rapidamente, resfriando o corpo de forma muito mais eficaz. Por isso alguém pode sentir mais calor na Amazônia, onde a umidade é alta, do que no interior de São Paulo, mesmo que a temperatura nominal em São Paulo seja maior. A sensação térmica é determinada não apenas pelo termômetro, mas pela capacidade do corpo de se resfriar.

Essa dinâmica cria um problema sério durante o verão, especialmente em regiões tropicais: a desidratação. Quando o corpo não consegue se resfriar adequadamente, a pessoa transpira mais, perde mais líquido, e muitas vezes não percebe o quanto está desidratada porque o suor não evapora visualmente. Magajevski alerta que a falta de hidratação é uma das principais razões pelas quais o pronto-socorro do Hospital Sugisawa recebe tantos pacientes durante os meses quentes. A situação é particularmente grave entre idosos: mais de 60% das pessoas acima de 65 anos apresentam algum grau de desidratação no verão. Essa condição não é apenas desconfortável. Pode levar a quedas de pressão arterial, desmaios e complicações cardiovasculares.

A recomendação é clara e específica. Adultos devem beber entre 2 e 3 litros de água por dia em condições normais, podendo chegar a 4 ou 5 litros para quem pratica atividades físicas intensas ou transpira muito. Nem toda bebida conta para essa meta. Água pura, água de coco e sucos naturais hidratam de verdade. Refrigerantes, café e bebidas alcoólicas, ao contrário, aumentam a perda de líquidos e não devem ser contabilizados como parte da ingestão diária recomendada.

O coração sofre particularmente com os extremos de temperatura. No inverno, o frio causa vasoconstrição, estreitando os vasos sanguíneos e aumentando o risco de infarto. No verão, o calor provoca vasodilatação, dilatação dos vasos, que em pessoas desidratadas pode resultar em tonturas, desmaios e outros problemas cardiovasculares. Quando esses episódios ocorrem, os médicos frequentemente realizam um exame chamado Tilt Test para investigar as causas. O paciente é posicionado em uma maca inclinada enquanto seu sistema cardiovascular é monitorado. O teste avalia como o sistema nervoso autônomo responde às mudanças de posição e pode identificar condições como a síndrome vasovagal, que causa desmaios repentinos.

Além de beber água, o cardiologista recomenda outras precauções simples mas eficazes. Use roupas leves e respiráveis. Evite exercícios intensos entre 10 da manhã e 4 da tarde, quando o calor é mais forte. Preste atenção aos sinais que o corpo envia. Cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça — esses não são apenas incômodos passageiros, podem indicar desidratação ou problemas cardiovasculares. Se sentir qualquer um desses sintomas, o primeiro passo é hidratar-se bem, comer adequadamente e descansar. Se os sintomas persistirem após essas medidas, é imprescindível procurar um médico. Prevenir é sempre mais eficaz do que tratar, e durante o verão, especialmente em períodos de alta umidade, essa prevenção começa com a atenção ao próprio corpo.