Num dia dedicado a combater o estigma e a desinformação sobre o Alzheimer, a forma mais comum de demência entre idosos, o geriatra Roni Chaim Mukamal lembra que a doença, embora ainda sem cura, pode ter seu risco reduzido por hábitos cotidianos. Em um mundo onde ao menos 30 milhões de pessoas convivem com ela, a mensagem é serena: o envelhecimento traz pequenas falhas de memória, mas é a sua repetição, somada a outros sinais, que pede atenção. Cuidar da mente, do sono, do corpo, da alimentação, da saúde e dos vínculos sociais surge, assim, como uma forma de ganhar tempo e reserva diante de um
Seis hábitos podem reduzir o risco de desenvolver Alzheimer, segundo geriatra
Esquecimentos isolados são comuns; o alerta é a recorrência
Mark
Por que a matéria insiste em começar a pensar no Alzheimer antes dos 60?
Mimi
Porque, segundo o geriatra Roni Chaim Mukamal, os hábitos que reduzem o risco funcionam melhor quando adotados cedo: ler, dormir bem, se exercitar, comer de forma equilibrada.
Mark
E como saber se um esquecimento é normal?
Mimi
Perder um objeto ou demorar para lembrar algo pode ser só envelhecimento da memória. O sinal de alerta é a recorrência, junto de outros sintomas, como esquecer compromissos ou não achar palavras.
Luke
Vale separar o que está firme do que é atribuído. Os 30 milhões de pessoas vêm da OMS; os 2 milhões de idosos no Brasil são uma projeção, não uma contagem.
Mark
E os seis hábitos, são garantia?
Luke
Não. O texto fala em reduzir o risco ou minimizar a doença, nunca em evitá-la. E diz que os mecanismos pelos quais o exercício protege ainda não são totalmente conhecidos.
Mimi
Também é bom lembrar que são recomendações de um geriatra, não resultados de um estudo apresentado na matéria.
Luke
Exato: a matéria afirma que estudos comprovam, mas não cita nenhum. Não dá para avaliar a força dessa evidência só por ela.
Mark
Então o que fica de concreto?
Mimi
Que a doença não tem cura, mas é tratável, e que o cuidado envolve fisioterapeuta, nutricionista, fonoaudiólogo e a família.
O Pulso
- Alzheimer é a demência mais comum depois dos 60 anos e atinge ao menos 30 milhões de pessoas no mundo, com cerca de 2 milhões de idosos só no Brasil.
- O receio de esquecer vai crescendo na rotina, e a linha entre o esquecimento normal e o sinal de alerta exige atenção redobrada.
- Seis hábitos ganham força como caminho de prevenção: mente ativa, sono de qualidade, exercícios, alimentação equilibrada, controle de doenças e vida social.
- Mesmo sem cura, o tratamento combina medicamentos, reabilitação cognitiva e uma equipe multiprofissional, e a trajetória aponta para cuidado contínuo e apoio familiar.
Num dia dedicado a combater o estigma e a desinformação sobre o Alzheimer, a forma mais comum de demência entre idosos, o geriatra Roni Chaim Mukamal lembra que a doença, embora ainda sem cura, pode ter seu risco reduzido por hábitos cotidianos. Em um mundo onde ao menos 30 milhões de pessoas convivem com ela, a mensagem é serena: o envelhecimento traz pequenas falhas de memória, mas é a sua repetição, somada a outros sinais, que pede atenção. Cuidar da mente, do sono, do corpo, da alimentação, da saúde e dos vínculos sociais surge, assim, como uma forma de ganhar tempo e reserva diante de um desafio que a humanidade ainda não venceu.
Na terça-feira, 21 de setembro de 2021, o Dia Mundial da Doença de Alzheimer chamou atenção para uma doença que ainda carrega estigma e desinformação. O geriatra Roni Chaim Mukamal aproveitou a data para lembrar que o Alzheimer, a demência mais frequente após os 60 anos, não tem cura, mas é tratável, e que seu risco pode ser diminuído com hábitos saudáveis.
Os números mostram a dimensão do problema: segundo a Organização Mundial da Saúde, ao menos 30 milhões de pessoas vivem com a doença no mundo, e no Brasil cerca de 2 milhões de idosos convivem com ela. Diante desse quadro, Mukamal faz uma distinção que tranquiliza: pequenos esquecimentos, como perder objetos ou demorar a lembrar de algo, fazem parte do envelhecimento normal. O sinal de alerta surge quando essas falhas se repetem e vêm acompanhadas de dificuldade para seguir conversas, esquecer compromissos ou encontrar palavras.
Quando o diagnóstico chega, o cuidado é coletivo, com fisioterapeuta, nutricionista e fonoaudiólogo ao lado do médico. Para a prevenção, o especialista propõe seis hábitos: manter a mente em movimento com leitura, estudo e convivência variada; dormir bem; praticar exercícios, que liberam substâncias ligadas à memória; comer de forma equilibrada, como se faz para proteger o coração; controlar com rigor a hipertensão, o diabetes e o colesterol; e manter uma vida social ativa, pois o cérebro precisa de interesse pelo mundo para sustentar suas conexões.
A mensagem final é de atenção sem alarme: esquecimentos isolados são comuns, mas a soma de vários sinais pede avaliação médica.
Na terça-feira, 21 de setembro de 2021, o mundo marcou o Dia Mundial da Doença de Alzheimer, data criada para combater o estigma e a desinformação em torno da forma mais comum de demência neurodegenerativa entre idosos. A ocasião serviu de gancho para uma orientação prática do geriatra Roni Chaim Mukamal: o Alzheimer é a demência mais frequente depois dos 60 anos, mas o risco de desenvolvê-lo pode ser reduzido com hábitos saudáveis, e por isso convém pensar no assunto o quanto antes.
Os números dão a dimensão do problema. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, ao menos 30 milhões de pessoas são afetadas pela doença em todo o mundo. No Brasil, a projeção é de que cerca de 2 milhões de idosos convivam com ela. O Alzheimer não tem cura, mas é tratável: medicamentos específicos, reabilitação cognitiva, exercício físico e muito apoio familiar podem atenuar seus efeitos.
Mukamal faz uma distinção importante. Pequenos esquecimentos ocasionais, perder objetos, ficar mais distraído ou levar mais tempo para lembrar de algo podem ser efeitos do envelhecimento normal da memória, e não indicam Alzheimer. O alerta se acende quando essas situações se tornam muito recorrentes e vêm acompanhadas de outras manifestações: esquecer compromissos, ter dificuldade para recordar informações recentes ou acompanhar conversas, interpretar de forma equivocada estímulos externos e não encontrar palavras para se expressar.
Quando o diagnóstico vem, o tratamento não se resume ao médico. O geriatra destaca a atuação integrada de outros profissionais, que trabalham para estimular o paciente e reduzir as perdas previstas. O acompanhamento com fisioterapeuta, nutricionista e fonoaudiólogo, por exemplo, é considerado fundamental.
Para a prevenção, o especialista lista seis hábitos. O primeiro é manter a mente em funcionamento: ler, estudar, desenvolver novas habilidades e conviver com pessoas diferentes estimulam os neurônios a criar mais conexões entre si, o que dá ao cérebro mais capacidade de contornar falhas e até retardar a manifestação de demências. O segundo é dormir bem, já que é durante o sono que gravamos o que aprendemos; o ideal é um repouso sem interrupções, precedido de relaxamento.
O terceiro é praticar exercícios físicos. Pesquisas mostram que a atividade física protege contra demências. Os mecanismos ainda não são totalmente conhecidos, mas sabe-se que o exercício libera neurotrofinas, substâncias que ajudam a memória. O quarto é a alimentação balanceada: os mesmos alimentos indicados contra doenças cardiovasculares, como frutas, verduras, cereais, peixes, azeite e consumo moderado de vinho, também valem no caso do Alzheimer.
O quinto hábito é controlar rigorosamente doenças preexistentes, como hipertensão, diabetes e colesterol alto, o que previne problemas cardiovasculares e também ajuda contra o Alzheimer. O sexto é manter atividades sociais. Segundo a orientação, o cérebro precisa de estímulo e de interesse pelo mundo para que as ligações entre os neurônios não se desfaçam. Grupos de amigos, livros e causas sociais são exemplos citados.
A mensagem de Mukamal é que manter a cabeça ativa, ter curiosidade por aprender e se exercitar aumenta as conexões cerebrais e pode reduzir o risco ou minimizar a doença. Quanto ao que observar daqui para a frente, o critério é a recorrência: esquecimentos isolados são comuns, mas a combinação de vários sinais pede avaliação médica.
Citações Notáveis
Manter a cabeça ativa, o interesse por aprender coisas novas e se exercitar aumentam as conexões cerebrais e podem reduzir o risco ou minimizar a doença.— Roni Chaim Mukamal, geriatra
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