Mirar el móvil mientras trabajamos se ha convertido en un gesto tan automático que pasa casi inadvertido, aunque cada desvío deja su huella en la capacidad de concentración. Nico Fernández Miranda, neurocientífico argentino dedicado a la productividad, sostiene que el cerebro sigue funcionando como siempre; lo que ha cambiado es el entorno de estímulos que lo rodea. En esa lectura, la escasez no es de tiempo sino de foco, un recurso que se erosiona en fragmentos tan breves que apenas somos capaces de contarlos.
Nico Fernández Miranda: “La gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco”
La atención se pierde en pedacitos tan chicos que ni los contamos
Mark
Lo que más llama la atención es la diferencia entre 37 y 85 consultas al día. ¿Qué dice eso?
Mimi
Que no nos vemos bien. Los participantes de Lancaster calculaban 37 y el registro real marcó unas 85. Lo que se pierde, según Fernández Miranda, son pedacitos tan pequeños que no los contamos.
Luke
Conviene precisar que esa cifra llega citada por el propio experto, que recuerda el estudio. No tenemos aquí detalles de la muestra ni del método.
Mark
Entonces, ¿qué significa que la atención deja una estela?
Mimi
Que al cambiar de tarea, una parte de la anterior sigue ocupando la mente. No se nota en el momento, pero resta rendimiento.
Luke
Es su explicación, y el texto no aporta datos que midan cuánto rendimiento se pierde. Es una idea plausible, pero aquí no hay cifra.
Mark
¿Y las recomendaciones? ¿Son radicales?
Mimi
No. No pide dejar las redes ni el móvil, sino alejarlo en los momentos clave, evitar la multitarea, usar las mejores horas para lo importante, dormir bien y descansar sin otra pantalla.
Luke
Son consejos razonables, pero el artículo no dice que se hayan probado con evidencia concreta. Son recomendaciones de un experto, no resultados medidos.
Mark
¿Qué te llevas entonces?
Mimi
Que el problema quizá no sea el tiempo, sino cómo lo fragmentamos.
Il Polso
- Consultamos el móvil unas 85 veces al día, más del doble de lo que creemos, según un estudio de la Universidad de Lancaster que contrastó la percepción con el comportamiento real.
- Cada cambio de tarea deja un residuo atencional que resta rendimiento sin que lo notemos en el momento, y las interrupciones se acumulan a lo largo de la jornada.
- Las plataformas están diseñadas para retener la mirada con notificaciones y recompensas impredecibles, lo que hace que una consulta breve se convierta en un desvío mucho más largo.
- La propuesta pasa por alejar el teléfono, desactivar avisos innecesarios, evitar la multitarea y proteger el sueño y los descansos, aunque el reto está en hacerlo sin renunciar al dispositivo.
Mirar el móvil mientras trabajamos se ha convertido en un gesto tan automático que pasa casi inadvertido, aunque cada desvío deja su huella en la capacidad de concentración. Nico Fernández Miranda, neurocientífico argentino dedicado a la productividad, sostiene que el cerebro sigue funcionando como siempre; lo que ha cambiado es el entorno de estímulos que lo rodea. En esa lectura, la escasez no es de tiempo sino de foco, un recurso que se erosiona en fragmentos tan breves que apenas somos capaces de contarlos.
Mirar el móvil mientras se trabaja se ha vuelto un gesto casi automático. Unas veces para responder un mensaje, otras para revisar una notificación, y muchas veces sin motivo concreto. Cada vez, la atención se aparta de la tarea y hay que esforzarse para recuperar el hilo. Una interrupción aislada parece menor, pero repetida a lo largo del día termina pasando factura.
Nico Fernández Miranda, experto en neurociencia aplicada a la productividad y autor de 'Hackea tu cerebro', resume su diagnóstico con una frase: la gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco. Para él, el problema no está en un cerebro averiado sino en la rutina llena de estímulos que hemos construido a su alrededor.
Un estudio de la Universidad de Lancaster ilustra esa brecha. Los participantes calculaban unas 37 consultas diarias; el registro real rondó las 85. El coste de cada una, explica, no se percibe, porque el cerebro apaga una tarea y enciende otra dejando un residuo que resta rendimiento. A ello se suman las plataformas, diseñadas para captar la atención.
Sus recomendaciones no piden abandonar el teléfono, sino ponerle límites: dejarlo en otra habitación, silenciar avisos, dedicar bloques a una sola tarea, reservar las mejores horas para lo importante, cuidar el sueño y descansar sin pantallas. El desafío es aplicarlas sin renunciar al móvil. Un buen primer paso, sugiere, es contar cuántas veces lo cogemos, sabiendo que probablemente sean más de las que imaginamos.
Mirar el móvil mientras se trabaja se ha vuelto un gesto casi automático. A veces es para contestar un mensaje, otras para revisar una notificación y, con frecuencia, sin ningún motivo concreto. Cada vez que ocurre, la atención se aparta de lo que estaba haciendo y luego hay que esforzarse por recuperar el hilo. Una interrupción aislada parece menor, pero repetida a lo largo del día termina pasando factura.
Ese es el punto de partida de Nico Fernández Miranda, argentino, experto en neurociencia aplicada a la productividad y autor de 'Hackea tu cerebro'. Según él, el cerebro no ha dejado de funcionar como debería. Lo que ha cambiado es la rutina que hemos construido a su alrededor, llena de estímulos y distracciones. Lo resume así: la gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco. Y añade que la atención se pierde en pedacitos tan pequeños que ni siquiera los contamos.
Ese descuento es el centro del argumento. Cuando hablamos del tiempo con el teléfono, solemos pensar en las horas de pantalla acumuladas al final del día. Fernández Miranda llama la atención sobre otro dato: cuántas veces interrumpimos una actividad para echar un vistazo. No es lo mismo reservar un rato para las redes sociales que hacerlo cada pocos minutos mientras intentamos terminar un trabajo.
Para ilustrarlo recuerda una investigación de la Universidad de Lancaster. Los participantes calculaban que consultaban el teléfono unas 37 veces al día. Cuando los investigadores registraron su comportamiento real, la cifra subió a aproximadamente 85. Es decir, más del doble de lo que creían.
El coste de cada consulta, explica, no se siente en el momento. Al agarrar el celular, el cerebro apaga una tarea y prende otra, y una parte de la anterior se queda flotando, como una estela. Ese residuo es lo que resta rendimiento aunque no lo percibamos. A ello se suma que las plataformas digitales están diseñadas para captar la atención: notificaciones, recompensas impredecibles y contenido infinito hacen fácil entrar a mirar algo concreto y salir mucho después de lo previsto.
El experto no propone desaparecer de las redes ni abandonar el teléfono, sino poner límites y proteger los momentos de concentración. Sus cinco recomendaciones son estas. Primera, dejar el móvil en otra habitación: ponerlo boca abajo sobre la mesa no siempre basta, y conviene desactivar las notificaciones innecesarias. Segunda, dejar de hacer varias cosas a la vez, dedicando periodos concretos a una sola actividad para reducir los cambios de atención y su esfuerzo.
Tercera, reservar las mejores horas para lo importante, identificando en qué momento del día uno está más despejado. Cuarta, cuidar el sueño, con suficientes horas y horarios regulares. Quinta, aprender a descansar sin mirar otra pantalla, porque usar cada pausa para entrar en Instagram o revisar mensajes no siempre permite desconectar.
El desafío, como queda claro, está en aplicar estos hábitos sin renunciar al teléfono. Un primer paso sencillo sería contar cuántas veces lo cogemos, sabiendo que probablemente sean más de las que imaginamos.
Citazioni salienti
La gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco.— Nico Fernández Miranda
Cada vez que agarras el celular, el cerebro apaga una tarea y prende otra.— Nico Fernández Miranda
Vuoi la storia completa?
Leggi l'originale su Diario AS ↗
World & Diplomacy