Il puzzle come palestra mentale: tra disconnessione analogica e pazienza, un passatempo che allena la calma

Il 13 novembre, alle 18, in una libreria Libraccio di Firenze, in via Vittorio Emanuele II 194B, comincia un ciclo di incontri gratuiti dal titolo "Incastri di calma". Al centro c'è un oggetto semplice: il puzzle, proposto come esercizio per rallentare in una quotidianità che, nelle parole di chi promuove l'iniziativa, corre sempre più veloce.

L'idea di partenza è quello che viene definito un paradosso della disconnessione. Ci sentiamo ripetere ogni giorno che dovremmo fermarci, ma farlo sembra impossibile, e per "staccare" servirebbero delle palestre analogiche. Il puzzle viene descritto come una palestra di flessibilità cognitiva: allena a stare nel qui e ora, a tollerare la frustrazione di non trovare subito il pezzo giusto e a riscoprire il valore dell'attesa.

A dare un impianto scientifico al discorso è Martina Migliore, psicoterapeuta cognitivo comportamentale e Head of Business Learning & Culture di Serenis, che ne parla ad ANSA LIFESTYLE. Secondo lei viviamo in un'epidemia di frazionamento dell'attenzione, alimentata da notifiche, micro-decisioni e reperibilità costante. Quando siamo esausti, spiega, cerchiamo una falsa disconnessione, passando dallo schermo del computer a quello dello smartphone. Dal punto di vista neurofunzionale, però, scorrere passivamente un feed non interrompe il carico: costringe il cervello a elaborare stimoli ad alta frequenza, tiene attiva l'amigdala e affatica la corteccia prefrontale.

Per rigenerarsi, sostiene Migliore, serve uno "state-shift", un cambio di stato fisiologico e attentivo verso un'attività che assorba la mente in modo unitario e profondo. Cercare un incastro, a differenza del multitasking sul web, richiede un impegno visuo-spaziale focalizzato che satura la memoria di lavoro a breve termine e silenzia il Default Mode Network, il circuito legato a rimuginio, ansia anticipatoria e pensieri intrusivi. Ogni tessera che trova posto, aggiunge, produce un micro-rilascio di dopamina legato al compito compiuto e abbassa i livelli di cortisolo, contrastando il senso di inconcludenza delle giornate di lavoro.

La psicoterapeuta richiama anche l'Acceptance and Commitment Therapy: il puzzle allenerebbe la defusione cognitiva, cioè la capacità di notare pensieri di fretta o inadeguatezza senza agire, riportando lo sguardo sul dettaglio, un colore o un bordo. Insegnerebbe inoltre ad accettare l'incertezza, perché non serve avere chiara l'intera figura per fare il passo successivo. Dieci o quindici minuti al giorno diventerebbero così una scelta intenzionale di cura, non un lusso.

L'iniziativa è promossa da Ravensburger insieme a Libraccio e a Serenis, centro medico digitale, e si rivolge anche a chi non ama i puzzle. Ogni incontro ha tre momenti: ancoraggio sensoriale (grounding), una sessione di flow e concentrazione, poi l'incastro vero e proprio con il rilascio della tensione. Seguono una riflessione guidata per portare i benefici nella vita quotidiana e uno spazio di domande aperte con la psicoterapeuta. Il messaggio è che non servono ore per resettare il sistema nervoso: bastano 10-15 minuti di "micro-pause di presenza" analogiche, come un puzzle, una pagina letta o un respiro consapevole.

Oltre a Firenze, gli appuntamenti sono a Milano, in viale Romolo 9, giovedì 19 novembre, e a Roma, in via Nazionale 254/255, mercoledì 25 novembre, sempre alle 18, con iscrizione online. In alcuni punti vendita sarà esposta una selezione di puzzle Ravensburger da 1000 pezzi della linea "Beautiful Walkways": Scalinata per la spiaggia di Camilo (Algarve), Sentiero Rosa e Sentiero verso il cielo, scelti per il loro potere evocativo e rilassante. Serenis curerà i leaflet informativi.

Edoardo Scioscia, AD e socio fondatore di Libraccio, definisce le librerie luoghi di incontro e crescita personale e il format un modo per offrire momenti di decompressione. Chiara Zago, Product Marketing Manager di Ravensburger per Italia, Spagna e Portogallo, dice che l'azienda ha voluto comunicare il puzzle come un rituale di benessere. Resta da vedere se le micro-pause analogiche entreranno davvero nelle abitudini settimanali dei partecipanti.