Em meio à correria cotidiana que afasta tantas pessoas do exercício, o professor Felipe Isidro oferece uma resposta que já existe em quase todo edifício: as escadas. Apoiado por um estudo com 452 mil adultos e pela lógica da musculatura dos membros inferiores, ele argumenta que dez minutos diários de movimento — especialmente subindo degraus — podem ser mais transformadores do que programas ambiciosos jamais iniciados. A maior descoberta não é científica, mas humana: o melhor exercício é aquele que se torna hábito.