Sete problemas de saúde causados pelo uso excessivo de celular

O Brasil está entre os cinco países do mundo que mais usam celular diariamente. Em 2022, a consultoria Data.ai registrou que brasileiros passavam em média 5,3 horas por dia diante da tela — um número que coloca o país em posição de destaque global quando o assunto é consumo de dispositivos móveis. Mas essa conexão constante tem um preço, e ele se cobra tanto no corpo quanto na mente.

A postura é uma das primeiras vítimas. Quando alguém inclina o pescoço para baixo repetidamente ao longo do dia para ler mensagens ou navegar, pressiona a coluna cervical de forma contínua. No curto prazo, surgem desconfortos e dores localizadas na região. Prolongado ao longo dos anos, esse hábito pode evoluir para problemas crônicos mais sérios na coluna vertebral. Junto com a postura vem a tendinite, uma inflamação nos tendões e articulações causada pelos movimentos repetitivos dos dedos — deslizar a tela, digitar freneticamente em aplicativos de mensagem. Uma pesquisa publicada na revista The Lancet em 2014 chegou a batizar essa condição de "WhatsAppinite", em referência direta ao aplicativo de mensagens mais popular. Os estudos mostram que digitar é particularmente perigoso para os músculos e ossos, especialmente quando feito com o polegar.

A noite traz outro problema. A luz azul emitida pelos celulares ativa os neurônios e perturba o sono, conforme confirmou um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard publicado na revista Nature. Uma noite mal dormida não é apenas incômodo — afeta a produtividade, a concentração no trabalho e nos estudos. Há ainda um efeito colateral inesperado: ganho de peso. Pesquisadores do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Federal de Lavras descobriram que usar celular durante as refeições aumenta o consumo de calorias em 15%, porque a distração interfere na percepção de saciedade.

Os olhos sofrem com o uso contínuo de telas. Miopia, astigmatismo e dores de cabeça se tornam mais frequentes. O problema piora quando as pessoas usam o celular à noite com a luz apagada — os olhos se esforçam ainda mais para focar naquele único ponto luminoso, prejudicando tanto a visão quanto o sono. A estética do rosto também muda. A inclinação constante do pescoço para frente e para baixo altera os contornos faciais, reduz a elasticidade da pele e favorece o surgimento de rugas e papadas.

Mas talvez o dano mais profundo seja invisível. As pessoas desenvolvem uma ilusão de estarem em todos os lugares ao mesmo tempo, conectadas a tudo, mas na verdade deixam de viver. Usam o celular em reuniões familiares, em viagens, no trabalho, na faculdade — e nunca estão 100% presentes em nenhum lugar. Esse comportamento compulsivo ganhou um nome: nomofobia, abreviação de "no-mobile-phone phobia", o medo de ficar sem o celular. Embora ainda não seja oficialmente classificada como transtorno, a nomofobia já afeta adultos e crianças e se tornou um problema de saúde pública. As pessoas sentem uma compulsão constante de verificar mensagens, vídeos e atualizações de redes sociais, e experimentam ansiedade quando não têm o aparelho à mão. Esse transtorno impacta relacionamentos reais e comportamentos sociais de forma mensurável.