Em academias e grupos de corrida, cresce o hábito de consumir sal antes do treino como promessa de melhor desempenho e menos cãibras — uma prática que encontra eco na fisiologia do suor, mas que a ciência, ao ser consultada com rigor, não sustenta para a maioria das pessoas. O organismo humano possui mecanismos próprios e eficientes para regular o sódio, e revisões amplas da literatura científica indicam que a suplementação adicional é desnecessária em exercícios cotidianos. O que começa como lógica aparente pode, com o tempo, transformar-se em risco real: o excesso de sal pressiona o coração,