Por qué nos gusta andar en pijama a cualquier hora: lo que dice la psicología

Termina la jornada, llegas a casa y lo primero que haces es ponerte la pijama, aunque falten horas para dormir. Hay quien extiende el gesto a un domingo entero. Un artículo de Xataka México se pregunta por qué ocurre y propone que la respuesta puede ir más allá de la comodidad: la ropa también influye en cómo nos sentimos y en cómo nos preparamos mentalmente para ciertas actividades.

El punto de partida es un estudio de 2012 de los investigadores Hajo Adam y Adam Galinsky, publicado en el Journal of Experimental Social Psychology. Allí presentaron el concepto de enclothed cognition, o cognición vestida: la ropa puede afectar nuestros procesos mentales tanto por las sensaciones físicas que produce como por el significado que le damos. En sus experimentos, los participantes que creían llevar una bata de médico mostraron mayor atención sostenida que quienes pensaban que vestían una bata de pintor, aunque las prendas eran idénticas. Ese trabajo no estudió la pijama, pero ayuda a entender por qué asociamos ciertas prendas con ciertas actividades. Si ponérsela significa que acabó el trabajo, cambiarse puede funcionar como señal para desconectarse. Eso no quiere decir que la pijama relaje de forma automática, sino que su significado personal puede moldear cómo vivimos ese momento.

El trabajo desde casa durante la pandemia alteró además la forma de vestirse. En mayo de 2020, una encuesta de The Wellness and Productivity Project, recopilada por Milenio, halló que el 79% de los consultados prefería ropa cómoda durante su jornada laboral. El 15% seguía vistiéndose como para ir a la oficina y el 6% se quedaba en pijama todo el día. Son datos del confinamiento y no explican por qué se eligen unas prendas u otras, pero muestran que, sin traslados ni oficina, vestirse dependía más del gusto personal.

Un estudio de 2021 en la revista Applied Psychology analizó cómo la gente fijaba límites entre trabajo y vida personal al trabajar desde casa. Entre las estrategias identificadas estaba cambiarse de ropa para separar ambos momentos. Para algunos, vestirse marca el inicio de la jornada; para otros, ponerse la pijama al terminar indica que toca descansar. No hay una única rutina válida para todos.

La pregunta incómoda es si quedarse en pijama todo el día es malo. Un estudio de 2020 en el Medical Journal of Australia analizó a 163 trabajadores y estudiantes de cinco institutos de investigación médica de Sídney que trabajaban desde casa durante el confinamiento por COVID-19. Entre quienes usaban pijama al menos un día a la semana mientras trabajaban, el 59% reportó un deterioro de su salud mental; entre quienes no la usaban, el 26%. Los investigadores, sin embargo, no hallaron relación entre trabajar en pijama y una menor productividad.

El propio artículo advierte que esos resultados no demuestran que la pijama provoque problemas de salud mental, y que el estudio se hizo en un contexto excepcional. Por eso, pasar un domingo entero en pijama no es, por sí solo, una señal de alarma. La diferencia que importa es entre disfrutar de la comodidad y sentir un malestar que dificulte las actividades cotidianas o el cuidado de uno mismo.

La conclusión es cauta: la ciencia no permite afirmar que la pijama produzca relajación por sí sola, pero sí sugiere que el significado que damos a la ropa influye en nuestras rutinas. Quedarse en pijama puede ser, simplemente, una manera de estar a gusto en casa. Lo que conviene vigilar no es la prenda, sino si hay un malestar real detrás.