Por qué las mujeres tienen más valgo de rodilla: la explicación anatómica según una entrenadora

Una pregunta abre el vídeo que la entrenadora y bailarina Lara Cid publicó hace unos días en su perfil de Instagram, @fuerteyflexible: por qué tantas mujeres tienen las piernas arqueadas hacia dentro. La condición se conoce como valgo de rodillas, y en ella las rodillas tienden a juntarse mientras los tobillos permanecen separados. El texto que recoge sus explicaciones lo vincula también con el término genu varo.

Según Cid, las mujeres tienden a tener más valgo de rodilla que los hombres por una adaptación anatómica. Explica que la pelvis femenina es más ancha para favorecer el parto, y que esa anchura aumenta el ángulo Q, el que se forma entre la pelvis y la tibia. Con un ángulo Q mayor, afirma, las fuerzas de la cadera empujan las rodillas hacia dentro y crece la tendencia al valgo.

La entrenadora cita respaldo científico. En el estudio Sex differences in valgus knee angle during a single-leg drop jump, de 2006, se encontró que las mujeres presentaban un ángulo de valgo de rodilla significativamente mayor que los hombres al realizar un salto de caída con una sola pierna.

Cid aclara, sin embargo, que no todo se explica por la anatomía. Apunta a un factor cultural: el uso de tacones, plataformas y otro calzado poco adecuado. A su juicio, ese calzado vuelve muy inestable el tobillo, y cuando el tobillo se desvía hacia dentro, las rodillas lo siguen. Para sostener esta relación entre rodilla y tobillo se menciona otro estudio, de 2016, titulado The influence of knee malalignment on the ankle alignment in varus and valgus gonarthrosis based on radiographic measurement. Concluyó que la deformidad en varo o valgo de las rodillas puede inducir la inclinación del tobillo e influir en su alineación.

La especialista subraya que un pequeño valgo es natural. El problema, dice, aparece cuando excede lo funcional. En ese caso puede manifestarse con dolor en tobillos, rodillas, cadera o incluso en la espalda.

Para aliviar las molestias asociadas, Cid recomienda tres ejercicios básicos que detalla en su vídeo; el texto original los anuncia, pero no los describe en el fragmento disponible. Conviene tener presente que las explicaciones proceden de una entrenadora en redes sociales y que los estudios citados abordan el salto en una pierna y la alineación del tobillo, no demuestran por sí solos cada eslabón de su razonamiento.

Lo que queda para el lector es una pauta práctica: un valgo leve es normal, pero si provoca dolor en tobillos, rodillas, cadera o espalda, lo sensato es consultar a un especialista.