Por qué la migraña empeora en verano y cómo prevenirla

El verano trae consigo una combinación de factores que puede convertir los meses más luminosos del año en una pesadilla para quienes padecen migraña. El calor intenso, la luz brillante, los cambios en las rutinas diarias y la deshidratación se unen para crear un entorno perfecto donde las crisis pueden desencadenarse con mayor facilidad.

El cerebro de una persona con migraña funciona de manera distinta al de quienes no la padecen. Es particularmente vulnerable a los cambios del entorno, especialmente a estímulos como el calor extremo, las variaciones en la presión atmosférica o los cambios meteorológicos repentinos. Muchas personas que sufren migraña aprenden a reconocer estos cambios ambientales como señales de alerta de que una crisis está por llegar. La exposición prolongada al sol agrava esta situación. La luminosidad intensa característica del verano, junto con los contrastes abruptos entre zonas de sombra y espacios muy iluminados, puede provocar un episodio de migraña en personas predispuestas. Por esta razón, usar gafas de sol se convierte en una medida preventiva útil para reducir el impacto de esos estímulos visuales intensos.

Mantener la regularidad en las rutinas diarias emerge como la herramienta más efectiva para prevenir crisis durante el verano. Las vacaciones alteran naturalmente los horarios habituales, pero el cuerpo de una persona con migraña no tolera bien estos cambios. Dormir mal, acostarse más tarde, saltarse comidas o modificar los horarios de sueño aumentan significativamente la vulnerabilidad a las crisis, según explica el doctor Delon La Puma, neurólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona. Mantener cierta regularidad en estos aspectos sigue siendo una de las mejores herramientas de prevención disponibles.

La deshidratación es otro factor crítico que favorece la aparición de episodios de migraña. Durante el verano, el cuerpo pierde más líquido a través del sudor, y si esta pérdida no se compensa adecuadamente con una ingesta regular de agua, el riesgo de sufrir una crisis aumenta considerablemente. El calor extremo también presenta un desafío adicional: puede afectar la conservación de los medicamentos utilizados para tratar la migraña. Es importante no dejar la medicación dentro de vehículos expuestos al sol o en lugares donde las temperaturas sean muy elevadas, ya que algunos fármacos pueden perder su efectividad o alterarse.

Para quienes planean viajar durante el verano, la preparación anticipada es fundamental. El especialista recomienda llevar siempre la medicación de rescate, mantenerse bien hidratado, evitar ayunos prolongados y respetar, en la medida de lo posible, los horarios habituales de sueño y comidas, incluso durante las vacaciones. Un fenómeno paradójico que afecta a algunas personas es que sufren una crisis justo cuando comienzan las vacaciones. Esto ocurre cuando el organismo pasa de un período de estrés intenso a una situación de relajación. Mantener una actividad física regular y evitar cambios bruscos en el ritmo diario puede ayudar a reducir este efecto.

Distinguir una migraña de un dolor de cabeza causado por insolación o exceso de calor no siempre es sencillo, pero existen señales de alerta que requieren atención médica inmediata. Si el dolor se acompaña de fiebre, confusión, pérdida de conocimiento o cualquier otro síntoma preocupante, es necesario acudir de inmediato a un servicio sanitario. Para prevenir las crisis, el doctor La Puma insiste en seguir pautas básicas: hidratarse de forma regular, evitar pasar muchas horas sin comer, protegerse de la luz intensa cuando sea necesario y llevar siempre la medicación indicada. Sin embargo, el especialista también ofrece un mensaje tranquilizador: merece la pena disfrutar del verano sin ser demasiado estricto, porque la relación entre un desencadenante específico y una crisis no siempre cuenta con un sólido respaldo científico. El objetivo final es encontrar un equilibrio entre la prevención y una vida lo más normal y placentera posible.