Em meio às campanhas de outubro, quando o mundo volta os olhos para o câncer de mama, a nutricionista Simone Dias lembra, em artigo de opinião publicado pelo Jornal de Brasília em 2023, que o prato e a mente também fazem parte do cuidado com o corpo. Sua tese é modesta e firme: uma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes, fibras e vegetais crus, somada ao cuidado com o estresse e a ansiedade, pode reduzir riscos e fortalecer a saúde geral. Ela própria reconhece que nada disso garante proteção absoluta, pois a doença nasce de um emaranhado de fatores genéticos, ambientais e emocionais. O
Outubro Rosa: alimentação equilibrada e cuidado com a saúde mental fazem parte da prevenção do câncer de mama
O equilíbrio é a chave
Mark
Qual é a mensagem central do artigo da Simone Dias?
Mimi
Que comer bem e cuidar da saúde mental fazem parte de uma estratégia de prevenção do câncer de mama, mas sem garantia. Ela mesma diz que a alimentação não tem eficácia absoluta.
Mark
Que alimentos ela cita?
Mimi
Frutas, com vitaminas C e E, castanhas com selênio, itens alaranjados como a cenoura, grãos integrais, feijões e vegetais crus como brócolis, couve-flor, repolho e couve.
Luke
Vale notar que é um artigo de opinião. Ela afirma que o sulforafano tem propriedade anticancerígena comprovada, mas o texto não cita estudos nem dados que sustentem isso.
Mark
E a parte da saúde mental?
Mimi
Ela fala de doenças psicossomáticas e diz que estresse, ansiedade e depressão podem afetar o sistema imunológico e deixar o corpo mais suscetível a doenças, inclusive o câncer.
Luke
Aqui também é a afirmação da autora. O texto não quantifica esse efeito nem diz o quanto ele pesa no câncer de mama especificamente.
Mark
E sobre o álcool?
Mimi
Ela lembra que ele pode virar acetaldeído, substância cancerígena, mas defende equilíbrio, não proibição total.
Luke
Ela não define o que seria consumo equilibrado, e isso fica em aberto.
Mark
O que fica de prático?
Mimi
Consultas médicas regulares e exames de triagem, principalmente para quem tem fatores de risco adicionais.
Der Puls
- Um artigo de opinião em outubro, mês das campanhas, reacende a pergunta sobre o que de fato pesa na prevenção do câncer de mama.
- A autora desmonta a ideia de que basta comer bem: a alimentação ajuda, mas não oferece eficácia absoluta.
- Estresse, ansiedade e depressão entram na conta como forças que podem enfraquecer a imunidade e deixar o corpo mais vulnerável.
- A proposta de equilíbrio, e não de cortes radicais, ganha força, mas o caminho termina sempre com consultas médicas e exames de triagem, sobretudo para quem tem fatores de risco adicionais.
Em meio às campanhas de outubro, quando o mundo volta os olhos para o câncer de mama, a nutricionista Simone Dias lembra, em artigo de opinião publicado pelo Jornal de Brasília em 2023, que o prato e a mente também fazem parte do cuidado com o corpo. Sua tese é modesta e firme: uma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes, fibras e vegetais crus, somada ao cuidado com o estresse e a ansiedade, pode reduzir riscos e fortalecer a saúde geral. Ela própria reconhece que nada disso garante proteção absoluta, pois a doença nasce de um emaranhado de fatores genéticos, ambientais e emocionais. O que se oferece, portanto, é um caminho de equilíbrio, sempre acompanhado da atenção médica regular.
Todo mês de outubro, as campanhas se voltam para o câncer de mama, e foi nesse cenário que a nutricionista Simone Dias, especializada em nutrição comportamental, publicou no Jornal de Brasília um artigo sobre o papel da alimentação e da saúde mental na prevenção da doença. Desde o começo, ela deixa claro que a alimentação ajuda, mas não oferece garantia absoluta.
Segundo a autora, uma dieta equilibrada pode reduzir riscos e melhorar a saúde física e mental. Ela cita frutas, castanhas e alimentos alaranjados, como a cenoura, como fontes de antioxidantes. As fibras, presentes em grãos integrais, legumes e feijões, ajudariam a eliminar substâncias cancerígenas do organismo, e os vegetais crus, como brócolis e couve, teriam compostos com potencial anticancerígeno.
O texto também dá peso às doenças psicossomáticas. Para Simone, o estresse, a ansiedade e a depressão, comuns na rotina acelerada, podem afetar o sistema imunológico. Ao mesmo tempo, ela pondera que o álcool, convertido em acetaldeído, é cancerígeno, mas que o equilíbrio, e não a abstinência total, é o que importa. O que faz mal, segundo ela, são os excessos.
Ao final, o artigo lembra que a prevenção envolve fatores genéticos e ambientais, e reforça a importância de consultas médicas regulares e exames de triagem, especialmente para quem tem riscos adicionais. Trata-se de uma opinião profissional, e não de um estudo científico.
Todo mês de outubro, campanhas em várias partes do mundo se concentram em um mesmo assunto: o câncer de mama. Foi nesse contexto que a nutricionista Simone Dias, especializada em nutrição comportamental, assinou um artigo de opinião no Jornal de Brasília sobre o papel da alimentação e da saúde mental na prevenção da doença. O texto deixa claro desde o início um limite: a alimentação ajuda, mas não oferece eficácia absoluta.
Segundo a autora, uma dieta equilibrada pode reduzir o risco de desenvolver câncer e melhorar a saúde geral do corpo, tanto no aspecto físico quanto no mental. Ela diz explicar às suas pacientes que um dos caminhos é investir em alimentos ricos em antioxidantes. Os exemplos que cita são as frutas, fontes de vitaminas C e E; algumas castanhas, ricas em selênio; e os itens de tonalidade alaranjada, como a cenoura, ricos em betacaroteno.
As fibras entram como segundo pilar. Presentes em grãos integrais, frutas, legumes e feijões, ajudam, segundo Simone, na eliminação de substâncias cancerígenas do organismo e, por isso, podem reduzir o risco de câncer de mama. A autora destaca ainda os vegetais crus, como brócolis, couve-flor, repolho e couve, por conterem compostos como o sulforafano, que ela descreve como detentor de propriedade anticancerígena já comprovada.
O artigo dedica uma parte importante a outro fator, que a autora considera crucial sobretudo entre as mulheres: as doenças psicossomáticas, condições em que fatores psicológicos têm peso no surgimento, no agravamento e na manifestação de sintomas físicos. Com a quantidade de informações e estímulos recebidos diariamente, escreve ela, tornou-se mais comum o desenvolvimento de estresse, ansiedade e depressão. Esses fatores emocionais, afirma, podem afetar o sistema imunológico e o funcionamento do corpo, deixando-o mais suscetível a várias doenças, o câncer entre elas.
Daí a recomendação de olhar, além do prato, para o que se passa no corpo e na mente. Para ilustrar, Simone cita o álcool: já se sabe que ele pode ser convertido em acetaldeído, substância química cancerígena. Mas isso, ressalva, não significa que seja preciso cortar totalmente o consumo para se proteger. Para ela, o equilíbrio é a chave.
Nesse raciocínio, quem mantém rotina saudável, com atividade física frequente e alimentação o mais equilibrada possível, pode transformar uma taça de vinho com as amigas em algo além de simples lazer. O que faz mal, diz a autora, são os excessos.
O texto lembra que a prevenção do câncer de mama envolve múltiplos fatores, incluindo os genéticos e os ambientais, e por isso o estilo de vida saudável deve ser parte de uma estratégia global. Cuidar da alimentação, da cabeça e do corpo é, nas palavras dela, indispensável.
O artigo termina com um lembrete prático: consultar um médico regularmente para exames de rotina e triagem do câncer de mama, especialmente para quem tem fatores de risco adicionais. Trata-se de um texto de opinião, assinado por uma profissional da nutrição, e não de um estudo ou levantamento.
Bemerkenswerte Zitate
A prevenção do câncer de mama envolve múltiplos fatores, incluindo os genéticos e os ambientais.— Simone Dias, nutricionista
Möchten Sie die ganze Geschichte?
Das Original lesen bei Jornal de Brasília ↗
General News