Há uma hora da noite em que muita gente acorda sem aviso, olha o relógio e se preocupa com o que lhe falta dormir. Essa cena, comum em qualquer casa moderna, talvez carregue a memória de um costume que a humanidade praticou por séculos, antes que a luz elétrica e a rotina fabril reorganizassem o descanso. O historiador Roger Ekirch, nos arquivos, e o psiquiatra Thomas Wehr, em laboratório, chegaram por caminhos distintos à mesma sugestão: que dormir em dois blocos, com um intervalo de vigília no meio da noite, foi algo natural. A leitura de que esses despertares sejam hábitos antigos e não doe
O sono bifásico: como a luz elétrica apagou o hábito de dormir em duas etapas
Acordar às três da manhã pode ser a lembrança de um hábito antigo
Mark
Por que essa história importa para quem só quer dormir direito?
Mimi
Porque muita gente acorda de madrugada e conclui que tem insônia. A matéria sugere que esse despertar pode ser eco de um padrão antigo, o sono em dois blocos.
Mark
Como Ekirch chegou a isso?
Mimi
Pelos documentos. Em textos da Idade Média e da Idade Moderna ele achou referências repetidas a um "primeiro sono", em registros literários e oficiais.
Luke
Vale separar: isso mostra que existia a expressão e o costume nos textos. Não prova, por si só, que o padrão era biológico e universal.
Mimi
Concordo, e por isso o outro estudo pesa. Wehr colocou 15 homens num ambiente sem luz artificial, reduzindo a exposição diária à luz de 16 para 10 horas.
Mark
E o que aconteceu com eles?
Luke
Aí está o problema: o trecho que temos corta justamente nesse ponto. Dizem que as conclusões foram semelhantes, mas o resultado detalhado não aparece.
Mimi
O intervalo acordado, segundo Ekirch, servia para conversas, orações e visitas, e o primeiro sono ficava entre 21h e 23h.
Mark
Então devo parar de me preocupar com o despertar?
Luke
Não é isso que o material diz. Ele diz que pode não ser insônia, e que a leitura depende de mais estudos. Quinze homens também é uma amostra pequena.
El Pulso
- Um despertar às três da manhã vira motivo de alarme, com a contagem nervosa das horas que ainda faltam para o descanso.
- Documentos medievais e modernos revelam a expressão 'primeiro sono', sinal de que a noite já foi dividida em dois blocos.
- Wehr isolou 15 homens da luz artificial e reduziu sua exposição diária de 16 para 10 horas, testando o padrão em laboratório.
- A pesquisa ainda não fecha a questão: o despertar noturno pode não ser insônia, mas a interpretação segue dependendo de novos estudos.
Há uma hora da noite em que muita gente acorda sem aviso, olha o relógio e se preocupa com o que lhe falta dormir. Essa cena, comum em qualquer casa moderna, talvez carregue a memória de um costume que a humanidade praticou por séculos, antes que a luz elétrica e a rotina fabril reorganizassem o descanso. O historiador Roger Ekirch, nos arquivos, e o psiquiatra Thomas Wehr, em laboratório, chegaram por caminhos distintos à mesma sugestão: que dormir em dois blocos, com um intervalo de vigília no meio da noite, foi algo natural. A leitura de que esses despertares sejam hábitos antigos e não doença ainda pede mais estudos, e convida a olhar com menos pressa para o que o corpo faz quando o dia termina.
São três da manhã e você abre os olhos sem motivo aparente. A reação quase automática é olhar o relógio, calcular as horas que faltam e concluir que algo saiu do lugar. Para alguns especialistas, porém, esse despertar pode ser a lembrança de um hábito antigo, enraizado nos ritmos biológicos por séculos.
Esse hábito se chama sono bifásico: as horas de descanso se dividem em dois blocos, separados por um período acordado no meio da noite. Segundo a reportagem do Terra, a prática era comum antes da Revolução Industrial e da chegada da luz elétrica, que teriam apagado essa rotina do cotidiano.
A ideia ganhou força com dois estudos independentes. O historiador Roger Ekirch encontrou, em documentos medievais e modernos, menções recorrentes ao 'primeiro sono', e reuniu evidências que, segundo ele, mostravam o padrão generalizado. Como explicou à BBC, a noite começava com um sono curto, entre 21h e 23h, seguido de uma pausa acordada para conversas, orações e visitas, antes de voltar a dormir até o amanhecer.
Por outro caminho, o psiquiatra Thomas Wehr reuniu 15 homens em ambiente controlado, sem iluminação artificial, reduzindo a exposição diária à luz de 16 para 10 horas. O trecho disponível não traz o resultado detalhado, mas a reportagem apresenta suas conclusões como semelhantes às de Ekirch.
O que o material sustenta é uma releitura: acordar de madrugada pode refletir um padrão biológico comum antes da modernidade, e não apenas um distúrbio. A própria análise é cautelosa e observa que a interpretação depende de mais pesquisas. Para quem sofre com o sono que atrapalha o dia, a história oferece uma explicação possível, mas não substitui a avaliação de um profissional.
São três da manhã e você abre os olhos sem motivo aparente. A reação mais comum hoje é olhar o relógio, calcular quantas horas faltam e concluir que algo deu errado com o sono. Para alguns especialistas, porém, esse despertar pode ser a lembrança de um hábito antigo, enraizado em nossos padrões biológicos havia séculos, e não necessariamente um sinal de insônia.
O nome dele é sono bifásico: um padrão de descanso em que as horas de sono se dividem em dois blocos distintos, separados por um período acordado. A matéria do Terra, publicada em 25 de outubro de 2026, recupera esse costume e o situa antes da Revolução Industrial e da chegada da luz elétrica, que teriam apagado a prática da rotina comum.
A ideia ganhou força com estudos independentes conduzidos por duas pessoas de áreas diferentes: o historiador Roger Ekirch e o psiquiatra Thomas Wehr. Ekirch chegou ao tema pelos arquivos. Ao analisar documentos que abrangem a Idade Média e a Idade Moderna, encontrou menções recorrentes ao que as pessoas chamavam de "primeiro sono". Intrigado, reuniu uma série de evidências em textos literários e registros oficiais, que, segundo a reportagem, confirmavam a existência generalizada do sono bifásico nessas épocas.
Como explicou o historiador à BBC, a noite funcionava assim: um primeiro período de sono, geralmente curto, entre as 21h e as 23h. Depois vinha um intervalo acordado, no meio da madrugada, aproveitado para atividades variadas, de conversas e orações a visitas sociais. Cumprida essa pausa, as pessoas voltavam a dormir até o amanhecer.
Wehr chegou a conclusões semelhantes por outro caminho, o de um experimento científico. Ele reuniu 15 homens em ambiente controlado e retirou por completo a iluminação artificial, reduzindo a exposição diária à luz de 16 para apenas 10 horas. O texto disponível é interrompido nesse ponto, de modo que o resultado detalhado do experimento não consta do trecho a que tivemos acesso; a reportagem apresenta, ainda assim, as conclusões de Wehr como semelhantes às de Ekirch.
O que o material sustenta, portanto, é uma releitura: acordar de madrugada pode refletir um padrão biológico comum antes da modernidade, e não apenas um distúrbio. A própria avaliação editorial da matéria é cautelosa. Ela a trata como análise, com confiança média, e observa que a interpretação dos despertares noturnos depende de mais estudos sobre o tema.
Para quem acorda no meio da noite, o ponto de atenção é esse: a história oferece uma explicação possível, mas não substitui a avaliação de um profissional quando o sono atrapalha o dia. O que vem a seguir é a pesquisa que consiga dizer até que ponto o padrão antigo ainda vive no corpo moderno.
Citas Notables
O padrão começava com um primeiro período de sono breve, entre 21h e 23h, seguido de um intervalo acordado e de novo sono até o amanhecer.— Roger Ekirch, historiador, à BBC (paráfrase)
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