Há uma antiga sabedoria no gesto de querer prender alguém à própria vida, e o neurocirurgião japonês Michihito Sugawara propõe o movimento contrário: soltar, aos poucos, a pessoa que nos fere e que insiste em ocupar a mente. Em seu livro Apague aquela pessoa da sua mente, recém-chegado ao Brasil pela editora Fontanar, ele reúne décadas de escuta em consultórios de Tóquio e estudos de psicologia e neurociência para mostrar que a obsessão por um desafeto costuma nascer da própria importância que lhe damos. Trata-se de uma travessia íntima, em que lutar contra a lembrança pode apenas fortalecê-la
Neurocientista japonês ensina a 'desamarrar' da mente quem nos faz mal
O urso branco da realidade é quem você quer esquecer, mas não consegue
Mark
Qual é a ideia central do livro de Sugawara?
Mimi
Que dá para "desamarrar" da mente quem nos faz mal. Ele é neurocirurgião, tem duas clínicas em Tóquio e ouviu por mais de 25 anos a mesma queixa: não consigo parar de pensar nessa pessoa.
Mark
E por que é tão difícil parar?
Mimi
Pelo experimento do urso branco, de 1987. Quem recebeu a ordem de não pensar no urso pensou nele cerca de sete vezes por minuto, quase o dobro de quem devia pensar.
Luke
Vale notar que esse número vem do resumo do próprio Sugawara. A reportagem não detalha o estudo original nem quantos participantes havia.
Mark
E o que ele sugere fazer, então?
Mimi
Três coisas: um interesse genuíno novo, outro uso do tempo livre para fechar as brechas e o registro das pequenas conquistas.
Luke
São medidas que ele diz serem apoiadas pela literatura científica, mas a matéria não cita quais estudos. E "apagar" alguém da mente é uma promessa do título; o texto admite que, às vezes, só dá para diminuir o estresse.
Mark
Existe algum limite claro?
Mimi
Sim. Pensamentos obsessivos podem ser sintoma de transtornos como o TOC, e nesse caso o caminho é procurar um médico.
Luke
Esse aviso é o ponto mais firme do texto: livro de autoajuda não substitui diagnóstico.
Der Puls
- Uma lembrança que não cala: a pessoa que fere, seja ex-parceiro, chefe ou familiar, invade o dia e a noite de quem sofre.
- O esforço de não pensar pode ser o que mais alimenta a obsessão, como o famoso experimento do urso branco sugere.
- Sugawara propõe três frentes de reação: buscar interesses genuínos, reorganizar o tempo livre e registrar pequenas vitórias diárias.
- O método tem limite claro: quando os pensamentos devastam a vida emocional, a recomendação é buscar diagnóstico médico, pois podem indicar TOC.
Há uma antiga sabedoria no gesto de querer prender alguém à própria vida, e o neurocirurgião japonês Michihito Sugawara propõe o movimento contrário: soltar, aos poucos, a pessoa que nos fere e que insiste em ocupar a mente. Em seu livro Apague aquela pessoa da sua mente, recém-chegado ao Brasil pela editora Fontanar, ele reúne décadas de escuta em consultórios de Tóquio e estudos de psicologia e neurociência para mostrar que a obsessão por um desafeto costuma nascer da própria importância que lhe damos. Trata-se de uma travessia íntima, em que lutar contra a lembrança pode apenas fortalecê-la, e em que o caminho mais honesto passa por preencher a vida com outros interesses.
Enquanto muitos tentam amarrar a pessoa amada, o neurocirurgião japonês Michihito Sugawara propõe o caminho oposto: desamarrar da cabeça quem nos faz mal. A promessa aparece no título de seu livro, Apague aquela pessoa da sua mente, lançado no Brasil pela Fontanar.
Em mais de 25 anos atendendo em duas clínicas de Tóquio, ele ouviu uma queixa repetida: a de não conseguir parar de pensar em alguém que causa sofrimento. Para ele, essa obsessão pode corroer a alegria de viver. O ponto de partida é simples: quem nos incomoda ocupa espaço porque, de algum modo, importa para nós.
Para explicar por que tentar esquecer costuma fracassar, Sugawara recorre ao experimento do urso branco, feito em 1987. Quem recebeu a ordem de não pensar no animal o imaginou, em média, sete vezes por minuto, quase o dobro do grupo que devia pensar nele. O urso da vida real é a pessoa que se quer esquecer e que assombra as horas.
O livro oferece três caminhos. O primeiro é descobrir um interesse genuíno, como um hobby ou um curso. O segundo é ocupar o tempo livre com leitura, séries e planejamento, pois as brechas abrem espaço para a lembrança voltar. O terceiro é anotar cada pequena vitória diária sobre o pensamento.
Há, porém, um aviso: pensamentos intrusivos e obsessivos podem ser sintomas de transtornos como o TOC. Quando devastam a vida emocional, a orientação é procurar um médico.
Enquanto há quem cobre para "amarrar" a pessoa amada, o neurocientista japonês Michihito Sugawara faz o caminho inverso: propõe um método para "desamarrar" da cabeça quem nos faz mal. A promessa está no título do livro, Apague aquela pessoa da sua mente, lançado há pouco no Brasil pela editora Fontanar.
Sugawara é neurocirurgião de formação e comanda, em Tóquio, duas clínicas dedicadas à saúde mental e ao estilo de vida. Em mais de 25 anos de atuação, ouviu com frequência uma queixa semelhante: "Não consigo parar de pensar naquele indivíduo, e sofro muito com isso". Segundo o texto, essa é a manifestação de uma obsessão capaz de corroer a alegria de viver e de sabotar o cérebro.
A pessoa em questão pode ser uma ex-namorada, o chefe, um desafeto da escola ou do trabalho, um familiar. O médico parte de um conceito simples e decisivo: quem nos incomoda é, de algum modo, importante para nós. Desconstruir essa relação, e o pensamento sobre ela, é o objetivo do livro, que se apoia em noções e estudos da psicologia e da neurociência.
Um dos experimentos mais conhecidos nesse campo é o do urso branco, realizado em 1987 por um pesquisador americano. Dois grupos foram colocados em salas separadas. O primeiro ouviu: "Não pense em um urso branco nos próximos cinco minutos". O segundo recebeu o pedido contrário, o de pensar no animal durante o mesmo período.
Sugawara resume o resultado como chocante: quem foi instruído a não pensar relatou ter pensado no urso, em média, sete vezes por minuto, quase o dobro da frequência do grupo que devia pensar nele. Para o autor, tentar não se importar com o estresse de conflitos interpessoais no trabalho ou na família pode produzir efeito oposto ao esperado, conclusão que, segundo a reportagem, exames de imagem cerebral também endossam. O urso branco da vida real é a pessoa de carne e osso que se quer esquecer e que assombra o dia ou a noite.
O livro reúne orientações para deletar pessoas, situações ou pensamentos obsessivos e, quando isso não for possível, ao menos reduzir a intensidade do estresse que a lembrança provoca. Segundo Sugawara, a literatura científica aponta três medidas eficazes. A primeira é encontrar algo que desperte interesse genuíno, como um hobby ou um curso novo, para ampliar horizontes e ocupar a mente.
A segunda decorre da primeira: mudar a forma de usar o tempo livre, porque, havendo brechas, a consciência tende a voltar "àquela pessoa". Ler, assistir a séries, revisar a agenda de compromissos e organizar planos entram nessa lista. A terceira é registrar as pequenas mudanças, anotando quanto se conseguiu evitar o pensamento graças ao esforço diário.
Há, porém, um aviso. Imagens e pensamentos intrusivos e obsessivos podem ser sintomas de transtornos mentais que exigem diagnóstico e tratamento, e o TOC é um deles. Se esses pensamentos devastam a vida emocional, a recomendação é procurar um médico.
Bemerkenswerte Zitate
Tentar não se importar com o estresse de relações interpessoais pode causar efeito oposto ao esperado.— Michihito Sugawara, neurocientista
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