Musculação pode retardar o envelhecimento da pele, aponta estudo japonês e dermatologista

Durante 16 semanas, um grupo de mulheres sedentárias e de meia-idade, no Japão, foi levado a treinar duas vezes por semana. Metade fez exercícios aeróbicos; a outra metade, musculação. O que os pesquisadores queriam observar não era apenas a força ou o condicionamento, mas a pele. O estudo foi publicado em 2023 na revista Scientific Reports e voltou ao debate por meio de uma análise publicada pelo Estadão.

Os resultados mostraram um ponto em comum e uma diferença. Nos dois grupos, a elasticidade da pele melhorou, assim como indicadores relacionados à sua estrutura. Mas só entre as mulheres que fizeram musculação houve aumento significativo da espessura da derme, a camada situada abaixo da epiderme, rica em colágeno, elastina e outras substâncias que dão sustentação e elasticidade à pele. Com o envelhecimento, essa camada se altera e contribui para a perda de firmeza.

Para a dermatologista Mariana Muniz, integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o dado merece atenção justamente porque a espessura é algo que se perde com os anos. Ela resume que houve melhora da qualidade da pele nos dois grupos, mas ganho de espessura apenas no da musculação. Na avaliação dela, é um benefício adicional, que se soma aos efeitos já conhecidos da prática sobre músculos, ossos e metabolismo.

A explicação passa por uma ideia da fisiologia: os músculos não servem só para produzir movimento, também participam da comunicação entre tecidos e órgãos. Segundo o texto, a musculação mexe ainda com outro mecanismo do envelhecimento cutâneo, a inflamação. Os pesquisadores identificaram alterações em substâncias circulantes que ajudam a regulá-la. Mariana descreve o quadro como completo: há melhora dos fatores que ajudam a pele e redução dos que a pioram.

A dermatologista lembra que a perda de colágeno e as mudanças de espessura ocorrem em várias regiões do corpo, não só no rosto. Por isso compara a musculação a um “bioestimulador de colágeno da pele como um todo”, já que o exercício provoca respostas sistêmicas, e não apenas locais.

O tema ganha peso na menopausa. Com a queda do estrogênio, a pele muda de forma importante, e estimativas apontam que a perda de colágeno pode chegar a 30% nos primeiros cinco anos depois dela. “A gente tem uma aceleração do processo de envelhecimento da pele com a menopausa”, afirma Mariana. A queda hormonal também pode intensificar o afinamento da derme, que já tende a ocorrer com a idade.

O texto é cuidadoso quanto aos limites. A musculação não substitui protetor solar, tratamentos tópicos nem procedimentos dermatológicos indicados para melhorar a pele. Seria, no máximo, uma aliada que age de dentro para fora, por mecanismos ligados à produção de colágeno e à inflamação. A saúde da pele, lembra a análise, depende também de processos metabólicos, inflamatórios e hormonais de todo o organismo.

Para quem ainda resiste à academia, Mariana vê na possibilidade de beneficiar a pele um incentivo extra para começar. O que vale acompanhar é se novos estudos confirmarão o achado japonês, que, nos termos do relato, envolveu mulheres sedentárias de meia-idade em um período de 16 semanas.