Marian Rojas Estapé: cómo el diálogo interno influye en la salud física y psicológica

La psiquiatra española Marian Rojas Estapé dio una conferencia cuyo contenido compartió después en sus redes sociales. Su planteo central es que la forma en que una persona se habla a sí misma puede cambiar el modo en que atraviesa situaciones personales, laborales y emocionales.

La especialista puso el foco en el diálogo interno que acompaña las decisiones cotidianas. En muchos casos, explicó, ese diálogo anticipa resultados negativos antes de que ocurran. Según Rojas Estapé, esos pensamientos no solo afectan el estado de ánimo: también pueden repercutir en la salud física y psicológica.

"Está científicamente demostrado que la actitud previa a muchas circunstancias de la vida influye poderosamente en el resultado", sostuvo. Con esa idea vinculó el optimismo con la capacidad de observar y modificar las palabras que cada persona usa para referirse a sí misma, a sus posibilidades y al futuro.

Otro punto de su exposición fue que la mente y el cuerpo no siempre distinguen entre una amenaza real y una imaginaria. De ahí se desprende que anticipar de manera constante situaciones negativas puede activar respuestas físicas y emocionales parecidas a las que surgirían ante un peligro concreto.

"Somos pesimistas por la imaginación, porque nuestra cabeza nos trae constantemente cosas negativas que nos pueden suceder y que, en el 90% de los casos, nunca van a pasar", dijo la psiquiatra. Aunque esos escenarios no se concreten, la sola posibilidad de que ocurran puede generar preocupación, miedo o inseguridad, y eso incide tanto en el bienestar psicológico como en el funcionamiento del cuerpo.

Para Rojas Estapé, el optimismo no consiste en negar las dificultades ni en convencerse de que todo saldrá bien. Tiene que ver, en cambio, con cómo cada persona interpreta lo que vive y construye su discurso interior. "Si tuviera que definir el optimismo o la actitud positiva, diría que tiene mucho que ver con cómo me hablo", afirmó. Llamó a ese mecanismo "rumrum interior" y contó que le dedicó muchas horas de estudio por su importancia en los procesos terapéuticos.

Según explicó, ese diálogo suele aparecer en frases automáticas que desalientan cualquier intento antes de empezar. Mencionó como ejemplos "estoy triste", "no lo voy a conseguir", "no lo voy a intentar" o "me hicieron una oferta de trabajo, pero seguro que al final eligen a otra persona".

Por eso, indicó, una de las cuestiones centrales que se trabajan cuando alguien empieza una terapia es cómo se habla a sí mismo. Identificar ese lenguaje permite reconocer pensamientos repetitivos y analizar si responden a hechos concretos o a temores anticipados.