López Rosetti explica cómo el estoicismo puede ayudar a alcanzar el bienestar

En La Fórmula Podcast, el doctor Daniel López Rosetti, médico clínico y cardiólogo, defendió una idea que él mismo describe sin rodeos: la felicidad no llega sola. "Hay que esforzarse para ser feliz", sostuvo. Su propuesta de fondo es que la filosofía, y en particular el estoicismo, ofrece herramientas concretas para manejar la realidad y mejorar la calidad de vida.

El estoicismo es una escuela filosófica que fundó Zenón de Citio en Atenas a comienzos del siglo III a. C. Sus seguidores sostenían que las personas no controlan lo que ocurre a su alrededor, pero sí sus acciones, pensamientos y emociones frente a esos hechos. Apuntaban a la eudaimonía, la felicidad o bienaventuranza, mediante la tolerancia y el autocontrol, y a la sabiduría de aceptar el momento tal como llega, sin dejarse dominar por el deseo de placer, la recompensa inmediata o el miedo al dolor. López Rosetti recordó que, para esta escuela, la filosofía de una persona se conoce por cómo se comporta y no por lo que dice.

Para él, la felicidad no es euforia. "Es paz, serenidad y calma", dijo, y la ubicó entre los sentimientos, junto al amor, el odio, la culpa o la esperanza. Afirmó que esa paz es posible incluso en el momento que atraviesan la Argentina y el mundo, y que la herramienta para alcanzarla "no es un fármaco que se vende en farmacia", sino la filosofía. Contó que a él mismo le cuesta lograrla, que pasó por problemas difíciles y que el abordaje filosófico lo ayuda a diario.

Una de sus recetas, que comparte en Instagram, es para el ego y requiere tres objetos: un telescopio, un reloj y una bacteria. El telescopio muestra la magnitud del universo y hace sentir pequeño; el reloj recuerda que el paso del tiempo no se detiene; la bacteria, apretada entre el pulgar y el índice con toda la fuerza, no muere, pero si entrara en la sangre podría matar. Según el médico, el conjunto genera humildad y aleja del ego. Citó a Marco Aurelio, que aconsejaba pensar, sentir y actuar como si uno fuera a morir ese mismo día, y concluyó que la vida comienza cada mañana.

Otra herramienta es el diario nocturno. López Rosetti explicó que Epicteto, autor de un manual de vida, recomendaba llevar un registro, que luego Séneca formalizó en el Imperio Romano con la indicación de escribirlo de noche. Él lo hace así y sugiere probar al menos tres días, idealmente una semana, con no más de cinco minutos por noche. Se responden tres preguntas: qué hice mal hoy, qué hice bien hoy y qué habría hecho diferente. Entre los ejemplos mencionó tratar mal a alguien, no atender un llamado o comerse tres bolas de fraile en pleno plan de adelgazamiento; entre los aciertos, ayudar a alguien, llamar a su madre, estudiar o atender bien a un paciente.

Sostiene que anotar es clave, porque al día siguiente nadie recuerda esas respuestas si no se las planteó. Prefiere el cuaderno al celular, porque escribir a mano vuelve concreto lo que era una palabra abstracta, como miedo, culpa o vergüenza. A su juicio, escribir lo que se hizo mal baja la dosis de eso, escribir lo que se hizo bien la sube, y la tercera pregunta deja más tiempo para uno mismo. Admitió además que el ejercicio duele.

Sobre la ira, describió un estado en el que la razón desaparece: "Sos otro", dijo, y el arrepentimiento llega inexorablemente. Compara el ataque con un incendio y la salida con irse del edificio: alejarse físicamente. A los diez metros, afirmó, la ira baja, porque cesa el estímulo y caminar consume la adrenalina. Otra opción es subir y bajar cuatro pisos y volver a evaluar el ánimo y la tensión muscular, algo que, según él, se mide con la variabilidad cardíaca, el equilibrio entre los sistemas simpático y parasimpático.

Advirtió que en un ataque de ira se duplica la posibilidad de infarto desde ese momento hasta cuatro horas después. López Rosetti es médico de la UBA, presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health y autor de libros como "Emoción y sentimientos" (2017) y "Equilibrio" (2019), ambos de Planeta. Sus recomendaciones surgen de una entrevista y de su experiencia clínica, de modo que su eficacia queda como propuesta a evaluar por cada lector.