López Rosetti: cómo la percepción agranda el estrés y por qué conviene vaciar el “tacho” de problemas

En una entrevista reciente, el doctor Daniel López Rosetti, uno de los principales referentes de la medicina del estrés en la Argentina, planteó una idea que incomoda: muchas veces el problema no es lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos. Partió de un diagnóstico conocido, el del estrés como una epidemia silenciosa del siglo XXI, y cuestionó la costumbre de tratarlo como un enemigo externo que ataca sin aviso.

Para explicarlo, definió el concepto central de su planteo, el estresor: cualquier estímulo que percibimos como una carga. Puede ser una situación económica, un conflicto con otra persona o una circunstancia imprevista. Según su experiencia clínica, los estresores se dividen en cuatro tipos: verdaderos, falsos, grandes y chicos.

Un estresor verdadero es innegable. López Rosetti mencionó una enfermedad diagnosticada, la pérdida de un empleo o un duelo, situaciones que exigen una respuesta adaptativa real. El problema, dijo, aparece con los falsos estresores: los que generamos nosotros mismos, sin correlato en la realidad, pero que ocupan el mismo lugar en la mente y consumen la misma energía que una tragedia verdadera.

Para graficar cómo ocurre, el médico recurrió a la imagen del tacho de los problemas. Todos tendríamos en la cabeza un recipiente destinado a alojar preocupaciones. La lógica indicaría que con menos problemas el tacho debería quedar más vacío, pero la psicología humana funciona distinto. “Si tenés cinco problemas, lo llenás con cinco pelotas y el tacho está lleno. Pero si tenés solo dos problemas, la tendencia de muchas personas es agrandar el tamaño de esas dos pelotas hasta que, de nuevo, el tacho vuelve a estar completo”, explicó.

Esa necesidad inconsciente de tener el tacho lleno, según su planteo, lleva a sobredimensionar pequeñeces. Si no hay un problema grave a mano, la mente puede convertir una discusión de tránsito o un mail sin responder en una catástrofe absoluta.

De ahí surge lo que López Rosetti llama el primer eslabón de la cadena del estrés: la percepción subjetiva. “No importa lo que sucede, sino lo que yo creo que sucede”, sentenció. Sostiene que la reacción fisiológica, con el aumento del cortisol, la taquicardia y la ansiedad, no responde a la realidad objetiva sino a la interpretación que la mente hace de ella.

Por eso, el verdadero negocio para una vida equilibrada, en sus palabras, es aprender a vaciar el tacho. Eso implica dimensionar bien las dificultades y distinguir lo urgente de lo importante, y lo real de lo imaginario. No siempre podemos controlar las acciones externas, señaló, pero sí tenemos poder sobre nuestra reacción.

La pregunta que propone para cada crisis es simple: si lo que tenemos delante es un problema real o apenas una pelota que decidimos inflar hasta que nos tapó la vista.