La menopausia y sus efectos psicológicos: cómo afecta a la autoestima y las relaciones

Cuando una mujer entra en la menopausia, lo primero que suele preocuparle son los síntomas visibles: los sofocos, el insomnio, los cambios en la piel. Pero María Martínez, psicóloga especializada en el método Kaizen, insiste en que la verdadera turbulencia ocurre en otro lugar. El cuerpo cambia, sí, pero lo que realmente sacude a muchas mujeres es una crisis de identidad que nadie les advirtió que vendría.

Durante décadas, la sociedad ha exigido a las mujeres que encajen en un molde muy específico de belleza y propósito. Gran parte de ese propósito ha girado alrededor de la capacidad de procrear, de ser creadoras de vida. Cuando esa capacidad desaparece, algo más profundo se quiebra. Martínez lo describe no como depresión clínica, sino como un cambio de estado: un momento en el que la identidad se tambalea y la mujer debe aprender a reconocerse a sí misma de nuevo. Si ese proceso no se afronta con cuidado, puede convertirse en una sensación de pérdida tan profunda que sí desemboca en depresión, al menos hasta que encuentra su nuevo lugar en el mundo.

La raíz del problema no está en la biología, sino en las creencias. Inconscientemente, muchas mujeres han internalizado la idea de que su valor está ligado a su capacidad reproductiva, a su juventud, a su conformidad con ciertos estándares de feminidad. Cuando la menopausia llega, esas creencias se activan como alarmas. La autoestima sufre, pero no porque los sofocos sean desagradables, sino porque la mujer ha aprendido a verse a través de una lente que ya no le refleja.

Ahora bien, esto no ocurre de la misma manera en todas. Martínez ha conocido a muchas mujeres que viven la menopausia como una liberación. Para ellas, es el momento en el que finalmente pueden elegir quiénes quieren ser, sin la presión constante de la reproducción. Sienten más libertad sexual, no menos. Ven una nueva etapa llena de posibilidades de reinvención. La diferencia está en cómo cada mujer ha aprendido a pensarse a sí misma.

La cuestión de las relaciones sociales y la sexualidad está envuelta en mitos. Existe la creencia generalizada de que la menopausia trae consigo una pérdida automática del deseo sexual, del interés en las citas, del impulso de conectar con otros. Martínez es clara: esto es un estigma, no una verdad universal. Cada mujer es diferente. Lo que sí es cierto es que si una mujer internaliza la vergüenza de entrar en la menopausia, si se siente de menos, entonces sí le resultará más difícil relacionarse. La vergüenza es el verdadero obstáculo, no la biología.

En cuanto a la sexualidad, la realidad es más matizada. Algunos síntomas físicos pueden afectar, pero la actitud lo es todo. Muchas mujeres se quedan atrapadas en la lamentación, comparándose con versiones anteriores de sí mismas, recreándose en lo que ya no está. Martínez insiste en que es necesario actuar sobre lo que está en nuestras manos. Paradójicamente, dice, la libido en muchas ocasiones es mayor después de la menopausia, pero los tabúes nos impiden reconocerlo y celebrarlo.

Para vivir esta etapa de manera más serena, Martínez ofrece un consejo fundamental: reconocer que la menopausia es simplemente una etapa, como tantas otras que ya has atravesado. No es un problema, no es una vergüenza, es un cambio natural. Lo primero es dejar de creer todo lo que lees sobre los síntomas posibles, porque como en el embarazo, todo puede ocurrir o nada puede ocurrir. Lo segundo es entender que la capacidad de procrear no define tu feminidad ni tu valor como mujer. Y lo tercero es cuidarte, adaptándote a lo que tu cuerpo necesita, con la cabeza alta y la autoestima intacta. Si la sensación de pérdida es abrumadora, buscar ayuda profesional es el camino. Pero una vez aceptas tu nueva versión, todo se recoloca.