Num país onde quase metade da população carrega noites mal dormidas, mas apenas uma em cinco casos recebe nome e tratamento, a conversa sobre o sono começa a ganhar a dignidade de uma questão pública. O pesquisador Fernando Louzada, da UFPR, lembra que o descanso não é apenas ausência de cansaço: ele sustenta o coração, o metabolismo e o humor, e seus efeitos costumam se esconder atrás de outras explicações. Ao propor que horários escolares e rotinas sejam repensados em torno do relógio biológico, ele convida a sociedade a rever o próprio ritmo, e não apenas a buscar comprimidos para se adapta
Insônia atinge 45% dos brasileiros, mas só 21% têm diagnóstico, alerta especialista da UFPR
Dormir mal não significa necessariamente sofrer de insônia
Mark
Por que a distância entre 45% e 21% chama tanto a atenção?
Mimi
Porque mostra que quase metade da população relata o problema e menos da metade desse grupo recebe diagnóstico. Louzada diz que o acesso ao atendimento especializado ainda é um desafio, apesar de haver profissionais capacitados.
Luke
Vale notar que os números vêm da apresentação do programa, sem fonte ou metodologia citadas. Não dá para saber se os 21% são de diagnóstico entre quem tem insônia ou outro recorte.
Mark
E os efeitos na saúde?
Mimi
Ele citou alterações cardiovasculares, metabólicas e de comportamento. O mais curioso é que muitas vezes a pessoa não percebe a relação, e atribui os conflitos e o mau humor a outras causas.
Luke
Aqui é a fala de um especialista, sem dados de estudos mencionados na reportagem. É um alerta, não uma medição.
Mark
Todo mau sono é insônia?
Mimi
Não. Ele disse que há quem tente dormir em horários que não combinam com o seu relógio biológico e ache que tem insônia.
Luke
Então parte dos 45% pode incluir casos assim? A reportagem não esclarece como o número foi definido.
Mark
E sobre as aulas?
Mimi
Ele defende que atrasar o início, sobretudo para adolescentes, pode melhorar a aprendizagem. É uma proposta, não uma medida em curso.
Luke
Exato, e o texto não traz dados que a sustentem.
O Pulso
- Quase metade dos brasileiros enfrenta insônia, mas só 21% dos casos chegam ao diagnóstico formal.
- A privação de sono corrói silenciosamente o coração, o metabolismo e o humor, sem que as pessoas façam a ligação.
- O desespero das noites em claro empurra muita gente a tomar remédios emprestados, com risco de dependência.
- Especialista defende que horários escolares e hábitos de rotina sejam revistos, com higiene do sono e acompanhamento psicológico como caminhos.
Num país onde quase metade da população carrega noites mal dormidas, mas apenas uma em cinco casos recebe nome e tratamento, a conversa sobre o sono começa a ganhar a dignidade de uma questão pública. O pesquisador Fernando Louzada, da UFPR, lembra que o descanso não é apenas ausência de cansaço: ele sustenta o coração, o metabolismo e o humor, e seus efeitos costumam se esconder atrás de outras explicações. Ao propor que horários escolares e rotinas sejam repensados em torno do relógio biológico, ele convida a sociedade a rever o próprio ritmo, e não apenas a buscar comprimidos para se adaptar a ele.
Na quarta-feira (28), o programa Conversa Saudável, da TV Assembleia, deu início a uma série de entrevistas sobre o sono com um dado que chama atenção: 45% dos brasileiros sofrem de insônia, mas apenas 21% têm diagnóstico. O primeiro convidado foi Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da Universidade Federal do Paraná (UFPR).
Segundo Louzada, dormir mal vai muito além do cansaço. A privação de sono pode afetar o sistema cardiovascular, o metabolismo e o comportamento, e muitas vezes as pessoas não percebem essa relação. Ele também lembrou que a insônia e a apneia estão entre os distúrbios mais comuns, e que o Brasil tem profissionais capazes de tratá-los, embora o acesso ainda seja difícil.
O pesquisador fez uma distinção importante: dormir mal não é necessariamente ter insônia. Muitas pessoas tentam dormir em horários que não combinam com o próprio organismo. Cada um tem necessidades e um relógio biológico próprios, e não existe uma regra única de oito horas ou de deitar às 22 horas.
Para ele, a sociedade também deveria se organizar de acordo com essas necessidades. Um exemplo citado foi o horário de início das aulas, sobretudo para adolescentes, que tendem a precisar de sono diferente. Atrasar a entrada na escola, segundo ele, pode ajudar a melhorar a aprendizagem.
Louzada alertou ainda para o uso indiscriminado de remédios para dormir, inclusive medicamentos tomados emprestados, o que pode levar à dependência. Para ele, a insônia não se resolve só com medicação: é preciso olhar a rotina, os hábitos e o que pode ser mudado. Entre as alternativas estão a higiene do sono, horários regulares, um quarto adequado, cuidados com a alimentação, a redução de estimulantes como o café à noite e o acompanhamento psicológico. A série deve seguir com novas entrevistas sobre o tema.
Na quarta-feira (28), o programa Conversa Saudável, da TV Assembleia, abriu uma série de entrevistas sobre o sono com um número que serve de ponto de partida: 45% dos brasileiros sofrem de insônia, mas só 21% têm diagnóstico. O convidado da primeira edição foi Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da Universidade Federal do Paraná (UFPR).
Louzada afirmou que dormir mal traz consequências que vão além do cansaço. Entre elas, citou alterações cardiovasculares, metabólicas e comportamentais, que muitas vezes passam despercebidas no dia a dia. Segundo ele, a privação de sono muda o humor e aumenta os conflitos, e quase sempre as pessoas não associam isso à falta de descanso.
O pesquisador apontou a insônia e a apneia entre os distúrbios do sono mais prevalentes, e disse que boa parte dos casos continua sem diagnóstico. O Brasil já tem profissionais capacitados para identificar e tratar esses problemas, mas o acesso ao atendimento especializado ainda é um desafio.
Louzada fez também uma distinção: dormir mal não é, necessariamente, ter insônia. Às vezes, disse, a pessoa acredita sofrer do distúrbio quando na verdade tenta dormir em horários incompatíveis com o próprio organismo. Nem todos precisam de oito horas por noite ou conseguem adormecer às 22 horas, e é preciso respeitar as particularidades do relógio biológico de cada um.
Daí o especialista passou à organização da sociedade, que, a seu ver, deveria ser repensada em função das necessidades de descanso. O exemplo que deu foi o horário de início das aulas, sobretudo para adolescentes, que têm necessidades específicas de sono. Atrasar a entrada na escola, segundo ele, pode contribuir para melhorar a aprendizagem.
Outro ponto foi o uso indiscriminado de remédios para dormir. Louzada alertou que o desespero das noites maldormidas leva algumas pessoas a buscar soluções por conta própria, inclusive tomando medicamentos emprestados, o que pode gerar dependência e dificuldade de interromper o tratamento. Para ele, a insônia não se resolve apenas com medicação: é preciso olhar a rotina da pessoa, entender seus hábitos e identificar o que pode mudar.
Entre as alternativas estão as práticas de higiene do sono: manter horários regulares, avaliar as condições do quarto, cuidar da alimentação e evitar estimulantes, como o café, perto da hora de dormir. O acompanhamento psicológico também pode ajudar no tratamento. A série do Conversa Saudável deve continuar com novas entrevistas sobre o tema.
Citações Notáveis
A insônia não se resolve apenas com medicação. É preciso olhar para a rotina da pessoa.— Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da UFPR
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