Num país em que quase metade das pessoas dorme mal, a insônia segue como um mal silencioso, tratado muitas vezes como fraqueza pessoal e raramente como questão de saúde pública. Ao iniciar uma série sobre o sono, a TV Assembleia trouxe à conversa a voz de um pesquisador da UFPR que lembra que o corpo cobra caro pela noite perdida, no humor, no coração e no metabolismo, sem que quase ninguém associe o cansaço à sua causa. A mensagem que emerge é menos sobre remédios e mais sobre ritmo: respeitar o relógio biológico de cada um e reorganizar a vida coletiva, da escola à rotina de trabalho, em tor
Insônia atinge 45% dos brasileiros, mas só 21% têm diagnóstico, alerta especialista da UFPR
Quase metade da população brasileira convive com insônia, e grande parte desses casos permanece sem diagnóstico nem tratamento adequado.
Quase metade do país dorme mal, e só 21% têm diagnóstico
Mark
Por que esse número, 45%, chama tanta atenção?
Mimi
Porque é quase metade do país. E só 21% têm diagnóstico, ou seja, a maioria convive com o problema sem nome e sem tratamento.
Luke
Vale notar que os dois números foram apresentados na reportagem sem citar a pesquisa de origem. Não sei dizer como a insônia foi medida.
Mark
O especialista diz que dormir mal não é sempre insônia. O que ele quer dizer?
Mimi
Que muita gente tenta dormir fora do horário do próprio relógio biológico. Nem todos precisam de oito horas nem dormem às 22h.
Luke
Isso também mexe na leitura dos números: se parte dos casos é desencontro de horário, o que entra nos 45%? A matéria não esclarece.
Mark
E a questão das aulas?
Mimi
Ele sugere que atrasar o início, principalmente para adolescentes, pode ajudar a aprendizagem.
Luke
É uma afirmação do entrevistado, dita com cautela, "pode contribuir". Nenhum dado foi apresentado.
Mark
E os remédios?
Mimi
Ele alerta para quem toma remédio emprestado por desespero: há risco de dependência. A ideia é olhar primeiro a rotina e os hábitos.
Der Puls
- Quase metade dos brasileiros convive com a insônia, e apenas um em cada cinco casos chega ao diagnóstico formal.
- A privação de sono corrói o humor e os conflitos do dia a dia, enquanto alterações cardiovasculares e metabólicas avançam sem alarme.
- O uso de remédios para dormir, muitas vezes emprestados ou tomados por conta própria, cria risco de dependência e de tratamentos mal interrompidos.
- Especialistas propõem caminhos de higiene do sono, horários regulares, quarto adequado e atenção à alimentação, além de rediscutir o início das aulas para adolescentes.
Num país em que quase metade das pessoas dorme mal, a insônia segue como um mal silencioso, tratado muitas vezes como fraqueza pessoal e raramente como questão de saúde pública. Ao iniciar uma série sobre o sono, a TV Assembleia trouxe à conversa a voz de um pesquisador da UFPR que lembra que o corpo cobra caro pela noite perdida, no humor, no coração e no metabolismo, sem que quase ninguém associe o cansaço à sua causa. A mensagem que emerge é menos sobre remédios e mais sobre ritmo: respeitar o relógio biológico de cada um e reorganizar a vida coletiva, da escola à rotina de trabalho, em torno do descanso.
Na quarta-feira (28), o programa Conversa Saudável, da TV Assembleia, estreou uma série de entrevistas sobre sono. O convidado, Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da Universidade Federal do Paraná, abriu com um dado que pesa: a insônia atinge 45% dos brasileiros, mas só 21% desses casos têm diagnóstico.
Segundo ele, dormir mal vai muito além do cansaço. O sono insuficiente altera o humor, aumenta conflitos e influencia o sistema cardiovascular e o metabolismo, efeitos que muitas vezes passam despercebidos porque ninguém os liga ao descanso perdido. Louzada lembrou que o país já tem profissionais capacitados, mas o acesso ao atendimento especializado ainda é o gargalo.
Ele também separou dormir mal de ter insônia. Muitas pessoas tentam dormir em horários que não combinam com o próprio organismo, e nem todo mundo precisa das mesmas oito horas nem do mesmo horário para pegar no sono. Ao citar o início das aulas, sobretudo para adolescentes, defendeu que a sociedade reorganize seus horários em função do descanso.
O alerta mais forte veio sobre os remédios. O desespero das noites em claro leva gente a se automedicar, às vezes com comprimidos de outras pessoas, com risco de dependência. Para Louzada, a solução passa pela rotina: horários regulares, cuidados com o quarto e a alimentação, menos café à noite e, quando necessário, acompanhamento psicológico. A série segue nas próximas edições.
Na quarta-feira (28), o programa Conversa Saudável, da TV Assembleia, colocou no ar a primeira de uma série de entrevistas dedicadas ao sono. O convidado foi Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da Universidade Federal do Paraná (UFPR). Ele partiu de um número que resume o tamanho do problema: a insônia afeta 45% da população brasileira, mas só 21% das pessoas têm diagnóstico.
Segundo Louzada, dormir mal traz consequências que vão além do cansaço. Entre elas estão alterações cardiovasculares, metabólicas e comportamentais, muitas vezes imperceptíveis no dia a dia. "A privação de sono muda o humor, aumenta os conflitos e, muitas vezes, não percebemos que isso está relacionado à falta de descanso", explicou.
O pesquisador apontou a insônia e a apneia entre os distúrbios do sono mais prevalentes, e disse que grande parte dos casos segue sem diagnóstico. O Brasil já tem profissionais capacitados para identificar e tratar esses problemas, afirmou, mas o acesso ao atendimento especializado continua sendo um desafio.
Louzada também fez uma distinção importante: dormir mal não é, necessariamente, ter insônia. "Às vezes, a pessoa acha que tem insônia, mas está apenas tentando dormir em horários incompatíveis com o próprio organismo", observou. Nem todo mundo precisa de oito horas por noite, nem consegue adormecer às 22 horas, e é preciso respeitar as particularidades do relógio biológico de cada um.
Daí veio a defesa de que a sociedade repense sua organização em função do descanso. O exemplo citado foi o horário de início das aulas, sobretudo para adolescentes, que têm necessidades específicas de sono. Atrasar a entrada na escola, segundo ele, pode contribuir para melhorar a aprendizagem.
Outro ponto foi o uso indiscriminado de medicamentos para dormir. Louzada alertou que o desespero das noites mal dormidas leva algumas pessoas a buscar soluções por conta própria, inclusive com remédios emprestados, o que pode resultar em dependência e dificuldade para interromper o tratamento. "A insônia não se resolve apenas com medicação. É preciso olhar para a rotina da pessoa, entender seus hábitos e identificar o que pode ser modificado", destacou.
Como alternativas, ele citou as práticas de higiene do sono: manter horários regulares, avaliar as condições do quarto, cuidar da alimentação e evitar estimulantes, como o café, perto da hora de dormir. O acompanhamento psicológico também pode ajudar no tratamento. Como esta foi a primeira edição, o Conversa Saudável ainda deve tratar do tema em outras entrevistas da série.
Bemerkenswerte Zitate
A insônia não se resolve apenas com medicação. É preciso olhar para a rotina da pessoa, entender seus hábitos e identificar o que pode ser modificado.— Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da UFPR
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