In un tempo in cui l'attenzione sembra sfilacciarsi a ogni notifica, la psicoterapeuta Martina Migliore invita a guardare alla questione con meno allarme e più precisione: non abbiamo perso la capacità di concentrarci, ne abbiamo esaurito le riserve. Nel novembre del 2026, tra gli scaffali di tre librerie Libraccio a Firenze, Milano e Roma, un semplice puzzle diventa così un piccolo strumento di ritorno al presente, un gesto antico e concreto che ricorda alle mani e alla mente come si sta con una cosa sola.
Il puzzle come esercizio di mindfulness: una pausa analogica contro il sovraccarico digitale
Non stiamo perdendo la concentrazione: stiamo esaurendo le risorse per averla
Mark
Partiamo dal cuore della cosa: perché un puzzle e non, per esempio, una passeggiata?
Mimi
Perché secondo Migliore richiede mani, occhi e memoria di lavoro insieme. Tocchi il cartone, osservi una sfumatura, provi una combinazione: è un'ancora sensoriale concreta.
Luke
Ma teniamo i piedi per terra: è la lettura di un'esperta di Serenis, che partecipa al progetto. Nell'articolo non ci sono studi citati che confrontino il puzzle con altre pause.
Mark
Giusto. E l'idea che non perdiamo la concentrazione ma la esauriamo?
Mimi
È la frase che regge l'intero discorso. Cambia il tono: non è un difetto da correggere, ma una risorsa da non consumare.
Luke
Resta un'affermazione di Migliore, senza dati. Così come il multitasking come «illusione neurofisiologica»: qui è presentato come fatto, ma non vengono indicate fonti.
Mark
E i 10-15 minuti?
Mimi
Sono l'obiettivo pratico del percorso. Con la condizione che siano pause vere, lontane dagli schermi.
Luke
Dice «possono favorire» una riduzione dell'attivazione: il linguaggio è prudente, e fa bene. Nessuna promessa di risultati.
Mark
Cosa resta da portare a casa?
Mimi
Il tavolo analogico: uno spazio senza dispositivi con un puzzle iniziato, cinque o dieci minuti la sera.
Luke
E la verifica è semplice: i workshop sono gratuiti, il 13, 19 e 25 novembre. Chi vuole, può provare.
El Pulso
- Il telefono non smette di chiedere attenzione, e la mente, già stanca, fatica a chiudere anche un capitolo di un libro.
- Il multitasking si rivela un'illusione: ogni passaggio tra compiti consuma energie e alza la soglia dello stress.
- Al tavolo di Libraccio il puzzle entra come rifugio analogico, con pezzi da cercare, errori da accettare e pause di dieci o quindici minuti.
- I workshop gratuiti di Firenze, Milano e Roma, il 13, 19 e 25 novembre, aprono un percorso che si propone di diventare abitudine quotidiana.
In un tempo in cui l'attenzione sembra sfilacciarsi a ogni notifica, la psicoterapeuta Martina Migliore invita a guardare alla questione con meno allarme e più precisione: non abbiamo perso la capacità di concentrarci, ne abbiamo esaurito le riserve. Nel novembre del 2026, tra gli scaffali di tre librerie Libraccio a Firenze, Milano e Roma, un semplice puzzle diventa così un piccolo strumento di ritorno al presente, un gesto antico e concreto che ricorda alle mani e alla mente come si sta con una cosa sola.
A novembre 2026 tre librerie Libraccio, a Firenze, Milano e Roma, ospitano workshop gratuiti dal titolo «Incastri di calma», promossi con Serenis e Ravensburger. Al centro del tavolo c'è un puzzle, scelto come gesto analogico per lavorare su benessere, concentrazione e presenza.
Ad accompagnare gli incontri è Martina Migliore, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Il suo punto di partenza ribalta un luogo comune: non stiamo perdendo la capacità di concentrarci, stiamo esaurendo le risorse per farlo. Segnali come la fatica a finire un compito senza controllare il telefono o una stanchezza che non passa dopo il riposo ne sono la prova. Anche il multitasking, spiega, è un'illusione: il cervello alterna i compiti, e ogni cambio costa qualità di pensiero e aumenta lo stress.
Il puzzle diventa allora un dispositivo di decompressione: tiene occupata la memoria di lavoro, concentra l'attenzione e allontana il rimuginio. La frustrazione del pezzo che non torna è una palestra protetta, dove si impara a tollerare l'errore senza giudicarsi. Il consiglio pratico è creare un «tavolo analogico» in casa, senza schermi, e dedicarvi pochi minuti ogni giorno, come un rito di passaggio.
Gli incontri, gratuiti e con iscrizione, si terranno alle 18: venerdì 13 novembre a Firenze, giovedì 19 a Milano e mercoledì 25 a Roma.
A novembre 2026 tre librerie Libraccio, a Firenze, Milano e Roma, ospitano un ciclo di workshop gratuiti con un oggetto insolito al centro del tavolo: un puzzle. Il progetto si chiama «Incastri di calma» ed è promosso da Libraccio insieme a Serenis e Ravensburger. L'idea è usare un gesto analogico per lavorare su benessere psicologico, concentrazione e capacità di stare nel momento presente.
A guidare gli incontri sarà Martina Migliore, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e Head of Business Learning & Culture di Serenis. Il percorso mette insieme mindfulness sensoriale, principi di neuropsicologia e Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Parte dal grounding, passa per l'esperienza del flow e arriva al gesto concreto dell'incastro. L'obiettivo dichiarato è imparare a ritagliarsi piccole pause di presenza, anche di soli 10-15 minuti, da trasformare in abitudine quotidiana.
Il punto di partenza, secondo Migliore, è un'osservazione che ribalta un luogo comune. Non stiamo perdendo biologicamente la capacità di concentrarci: stiamo esaurendo le risorse per farlo. Il cervello risponde agli stimoli continui frammentando l'attenzione. I segnali, spiega, sono la difficoltà a finire un capitolo o un compito senza controllare il telefono, un'irritabilità latente, una sensazione perenne di urgenza e una stanchezza mentale che non passa nemmeno dopo una notte di riposo.
Sul multitasking la psicoterapeuta è netta: per lei è un'illusione neurofisiologica. Il cervello non elabora in parallelo compiti cognitivi complessi, ma passa rapidamente dall'uno all'altro, il cosiddetto task-switching. Ogni cambio ha un costo: consuma risorse cognitive, abbassa la qualità del pensiero e può contribuire ad aumentare la risposta allo stress.
Il puzzle entra in scena come quello che Migliore chiama un dispositivo di decompressione analogica. Impegna la memoria di lavoro su stimoli visuo-spaziali e tattili, richiede attenzione focalizzata e lascia meno spazio alle distrazioni; questo, dice, può aiutare a interrompere il rimuginio e l'ansia anticipatoria. A differenza dello scrolling, che mantiene in una modalità reattiva, l'attività manuale richiede motricità fine e un feedback tattile concreto, e sposta dal consumo passivo a una presenza più intenzionale.
Anche la frustrazione del pezzo che non torna ha, nella sua lettura, un valore. Il puzzle è una «palestra protetta» di flessibilità cognitiva: allena a tollerare la frustrazione senza giudicarsi e a vedere l'errore come un'informazione utile per il tentativo successivo. Per l'ACT, aggiunge, vale lo stesso principio: non serve avere tutto il quadro risolto per posizionare il prossimo pezzo. Quanto al flow, serve una sfida bilanciata con le competenze, niente distrazioni (il telefono lontano) e un obiettivo circoscritto, come cercare un singolo dettaglio cromatico, più che finire l'intero puzzle.
Il consiglio pratico è la regola del «tavolo analogico»: uno spazio della casa senza dispositivi, dove lasciare un puzzle iniziato e dedicargli cinque o dieci minuti la sera o prima di lavorare, come rito di transizione. Migliore paragona l'igiene mentale a quella dentale, fatta di brevi micro-pause distribuite nella giornata, purché siano pause reali e non altro tempo davanti a uno schermo.
Gli appuntamenti, tutti alle 18 e gratuiti con iscrizione: venerdì 13 novembre a Firenze (Via Vittorio Emanuele II, 194B), giovedì 19 novembre a Milano (Viale Romolo 9), mercoledì 25 novembre a Roma (Via Nazionale 254/255).
Citas Notables
Il multitasking umano è un'illusione neurofisiologica: il cervello passa rapidamente da un'attività all'altra, e questo ha un costo.— Martina Migliore, psicoterapeuta, Serenis
Dovremmo trattare l'igiene mentale come quella dentale, con brevi micro-pause intenzionali durante la giornata.— Martina Migliore, psicoterapeuta, Serenis
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