Hablar solo es una de esas costumbres humanas tan antiguas como discretas: el niño que narra lo que hace mientras juega, el adulto que repite en voz alta el nombre de sus llaves perdidas. Los psicólogos coinciden en que, en la mayoría de los casos, no revela ningún trastorno, sino una forma natural de ordenar el pensamiento y acompañar la acción. Lo que sí merece atención, sugieren, no es el hecho de dialogar con uno mismo, sino el tono de ese diálogo.
Hablar solo mientras se realiza una tarea puede mejorar el control y la concentración, según la psicología
No importa tanto si uno habla solo como lo que se dice a sí mismo.
Mark
Se supone que hablar solo es señal de que algo va mal. ¿Por qué dicen ahora que no?
Mimi
Porque los investigadores lo llaman autodiálogo y lo ven normal a cualquier edad. En los niños forma parte del desarrollo del lenguaje y les ayuda a seguir instrucciones.
Mark
¿Y en adultos qué aporta?
Mimi
Verbalizar los pasos de una tarea puede mejorar la concentración y el control. Un estudio de 2012 vio que nombrar en voz alta un objeto, como unas llaves, puede ayudar a encontrarlo antes.
Luke
Ojo con el «puede». El texto habla de investigaciones que «apuntan», no de un efecto garantizado. Y no da tamaños de muestra ni cuánto más rápido se encuentra el objeto.
Mimi
Es cierto. Lo mismo con el estudio de 2014 sobre hablarse en tercera persona: sugiere que a algunas personas les ayuda a reducir la ansiedad.
Mark
¿Hay algún límite, entonces?
Mimi
El contenido. Si el diálogo es constantemente negativo, hay autocrítica recurrente o cae la autoestima, conviene consultar a un profesional.
Luke
Y el artículo no dice cuánta negatividad es «constante» ni a partir de cuándo consultar. Eso queda sin cuantificar.
Mark
Entonces la conclusión sólida es que hablar solo no es, en sí, un problema.
Luke
Eso sí lo sostiene el texto. Los beneficios concretos, con más cautela.
Der Puls
- Una búsqueda cotidiana de llaves se convierte en un murmullo repetido que muchos interpretarían como señal de alarma.
- Los especialistas desmontan la sospecha: hablarse en voz alta es frecuente en todas las edades y rara vez apunta a un problema de salud mental.
- Verbalizar los pasos de una tarea parece afinar la concentración y acelerar la localización de objetos, según estudios de 2012 y 2014.
- La señal de alerta no está en la costumbre sino en el contenido: un diálogo interno constantemente negativo o autocrítico justifica consultar a un profesional.
Hablar solo es una de esas costumbres humanas tan antiguas como discretas: el niño que narra lo que hace mientras juega, el adulto que repite en voz alta el nombre de sus llaves perdidas. Los psicólogos coinciden en que, en la mayoría de los casos, no revela ningún trastorno, sino una forma natural de ordenar el pensamiento y acompañar la acción. Lo que sí merece atención, sugieren, no es el hecho de dialogar con uno mismo, sino el tono de ese diálogo.
Una persona revisa cajones y bolsillos buscando las llaves y, mientras lo hace, repite en voz alta «llaves, llaves». Es una escena corriente, y los psicólogos coinciden en que hablar solo es mucho más habitual de lo que parece y que, casi siempre, no tiene relación con ningún trastorno mental.
Los investigadores lo llaman autodiálogo: la expresión en voz alta de pensamientos, sentimientos o creencias que uno se dirige a sí mismo. Desde la infancia forma parte del desarrollo del lenguaje, ayuda a mantener la atención y a comprender instrucciones, y no tiene por qué desaparecer en la edad adulta.
Distintas investigaciones sugieren que verbalizar los pasos de una tarea mejora la concentración y facilita resolver problemas. Un estudio de 2012 halló que pronunciar el nombre del objeto buscado puede ayudar a encontrarlo antes. Otro de 2014 apuntó que hablarse en tercera persona podría ayudar a algunas personas a tomar distancia de sus emociones y reducir la ansiedad, una formulación prudente que conviene leer con cautela.
La advertencia, en cambio, se refiere al contenido. Si el diálogo interno es negativo de forma constante, si la persona se critica de manera recurrente o su autoestima se resiente, acudir a un profesional de la salud mental puede ser una buena idea, y es posible aprender a sustituir esos pensamientos por mensajes más constructivos.
La conclusión es sencilla: importa menos si uno habla solo que lo que se dice a sí mismo cuando lo hace.
Una persona busca las llaves por la casa y, mientras revisa cajones y bolsillos, va repitiendo en voz alta: «llaves, llaves». Es una escena corriente, y los psicólogos coinciden en que hablar solo es una conducta bastante más habitual de lo que se suele pensar y que, en la gran mayoría de los casos, no guarda relación con ningún trastorno de salud mental.
Los investigadores llaman a este comportamiento «autodiálogo» o «habla autodirigida». Lo definen como la expresión en voz alta de pensamientos, sentimientos o creencias que una persona dirige a sí misma. Aunque a menudo se asocia con problemas psicológicos, los profesionales sanitarios lo consideran normal en todas las etapas de la vida, e incluso útil.
El origen está en la infancia. Para los niños, hablar solos forma parte del desarrollo del lenguaje. Les ayuda a mantenerse estimulados mientras hacen una actividad, a comprender instrucciones y a rendir mejor al completar determinadas tareas. Ese hábito no tiene por qué desaparecer al hacerse adulto, de modo que seguir hablando con uno mismo no debe ser, por sí solo, motivo de preocupación.
Varias investigaciones sugieren además que verbalizar los pasos de una tarea mejora la concentración, ayuda a mantener el control sobre lo que se está haciendo y facilita encontrar soluciones a ciertos problemas. Un estudio publicado en 2012 analizó cómo influía hablarse en voz alta en las tareas de búsqueda visual. Concluyó que pronunciar el nombre del objeto que se intenta localizar, como unas llaves o una prenda de ropa, puede ayudar a encontrarlo más rápido.
El autodiálogo también puede ayudar con las emociones. Decir en voz alta que uno está nervioso, enfadado o preocupado permite identificar lo que siente, dirigir la atención hacia el problema y pensar cómo reaccionar. Una investigación de 2014 apuntó, por su parte, que hablarse en tercera persona podría ayudar a algunas personas a tomar distancia de sus emociones y reducir la ansiedad ante situaciones estresantes. Conviene notar que la formulación es prudente: se habla de «podría» y de «algunas personas».
La advertencia llega por el lado del contenido, no de la costumbre. Si el diálogo interno es constantemente negativo, si la persona se critica de forma recurrente o si su autoestima se deteriora, puede ser recomendable acudir a un profesional de la salud mental. Es posible trabajar para identificar esos pensamientos y sustituirlos por mensajes más constructivos.
La pauta que queda, por tanto, es sencilla: no importa tanto si uno habla solo como lo que se dice a sí mismo cuando lo hace.
Bemerkenswerte Zitate
Si el diálogo interno es constantemente negativo o hay deterioro de la autoestima, puede ser recomendable acudir a un profesional de la salud mental.— Profesionales de la psicología, según Diario AS
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