Hay miedos que dejan de ser un susto pasajero y se convierten en una frontera invisible: alguien renuncia a un vuelo, rodea una araña o evita las aglomeraciones porque el temor ha tomado el mando de sus días. En un momento en que la salud mental ocupa cada vez más espacio en la conversación pública, el especialista Joan Francesc Serra Pla, de Quirónsalud Digital, recuerda que esa servidumbre no es definitiva. Sus palabras sitúan la fobia como un trastorno de ansiedad que, aunque desproporcionado frente al peligro real, responde a caminos de tratamiento conocidos, como la terapia cognitivo-cond
Fobias: cómo reducir el impacto de los miedos irracionales en la vida diaria
Hay miedos que dejan de ser un susto pasajero y se convierten en una frontera invisible: alguien renuncia a un vuelo, rodea una araña o evita las aglomeraciones porque el temor ha tomado el mando de sus días. En un momento en que la salud mental ocupa cada vez más espacio en la conversación pública, el especialista Joan Francesc Serra Pla, de Quirónsalud Digital, recuerda que esa servidumbre no es definitiva. Sus palabras sitúan la fobia como un trastorno de ansiedad que, aunque desproporcionado frente al peligro real, responde a caminos de tratamiento conocidos, como la terapia cognitivo-conductual y el aprendizaje gradual de enfrentarse a lo temido.
Hay personas que cancelan un viaje porque no soportan la idea de subir a un avión, que cruzan la calle para no pasar junto a una araña o que evitan los lugares con mucha gente. Para ellas, el miedo no es una anécdota: organiza lo que hacen cada día. Un especialista de Quirónsalud Digital sostiene que ese miedo puede reducirse con el tratamiento adecuado.
Joan Francesc Serra Pla, especialista en Psicología Clínica, explica que las fobias son trastornos de ansiedad frecuentes. Las distingue de los temores comunes su desproporción respecto al peligro real. Ese miedo no se queda en la mente: provoca palpitaciones, sudor, temblores o dificultad para respirar, síntomas que pueden hacer muy difícil la vida cotidiana.
El tratamiento puede incluir terapia cognitivo-conductual, que ayuda a cambiar la forma de pensar y reaccionar ante el objeto del miedo, y, en ciertos casos, medicamentos para controlar la ansiedad. Serra Pla insiste en que existen opciones eficaces para recuperar la calidad de vida. Sus cuatro consejos son acudir a un psicólogo especializado, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o el mindfulness, enfrentarse gradualmente a lo temido y apoyarse en amigos o familiares.
El artículo anuncia un listado de las fobias más habituales, pero ese apartado no aparece en el texto disponible. El mensaje central queda claro: con ayuda profesional y exposición gradual, el miedo puede dejar de dictar la rutina.
Hay personas que cancelan un viaje porque no soportan la idea de subir a un avión, que cruzan la calle para no pasar junto a una araña o que evitan los lugares con mucha gente. Para quienes viven así, el miedo no es una anécdota: marca lo que hacen cada día. Un especialista de Quirónsalud Digital sostiene que ese miedo se puede reducir con el tratamiento adecuado.
El experto es Joan Francesc Serra Pla, especialista en Psicología Clínica y adjunto en el Hospital Quirónsalud Digital. Según explica, las fobias son trastornos de ansiedad comunes que afectan a una parte significativa de la población. El texto no aporta cifras de prevalencia ni cita estudios, de modo que ese alcance queda en la descripción general del especialista.
Serra Pla define las fobias como un miedo intenso e irracional ante determinados estímulos, ya sean objetos, situaciones o animales. Lo que las distingue de los temores comunes, que todo el mundo experimenta, es su desproporción respecto al peligro real que representa aquello que las provoca.
Ese miedo, añade, no se queda en la cabeza. Genera una reacción física y emocional que puede incluir palpitaciones, sudoración excesiva, temblores o dificultad para respirar. Según el especialista, esos síntomas pueden dificultar enormemente la vida cotidiana de la persona afectada.
En cuanto al tratamiento, Serra Pla señala que puede incluir terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a modificar la forma de pensar y de reaccionar ante el objeto de la fobia. También puede recurrirse a medicamentos para controlar los síntomas de ansiedad. Aunque las fobias puedan parecer incontrolables, afirma, existen tratamientos eficaces para recuperar la calidad de vida. La clave, resume, está en buscar ayuda profesional, practicar técnicas de relajación y enfrentarse gradualmente a lo temido.
El experto desglosa cuatro consejos prácticos. El primero es acudir a un psicólogo especializado, que puede ayudar a identificar los pensamientos irracionales que sostienen el miedo y a afrontarlos de forma gradual y controlada. El segundo es aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness, que ayudan a mantener la calma y a rebajar los síntomas físicos.
El tercero es la exposición gradual, una técnica propia de la TCC: consiste en acercarse de forma progresiva a lo que se teme, empezando por situaciones menos intensas, para que la familiaridad reduzca la ansiedad con el tiempo. El cuarto es el apoyo social: hablar con amigos o familiares sobre los miedos aporta sensación de seguridad y puede servir de motivación durante el proceso.
El artículo anuncia al final un listado de las fobias más frecuentes, pero ese apartado no aparece en el texto disponible. Lo que sí queda claro es el mensaje central del especialista: la terapia cognitivo-conductual y la exposición gradual son los caminos señalados para que el miedo deje de dictar la rutina diaria.
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