Entre os muitos caminhos que o treinamento de força oferece ao corpo humano, a ciência volta seu olhar para um detalhe anatômico preciso: a cabeça longa do tríceps, única porção que cruza duas articulações, responde de forma singular ao alongamento. Um estudo de 2022 revelou que posicionar os braços acima da cabeça durante a extensão de tríceps gera crescimento muscular 1,5 vez superior a outras variações — lembrando que, no exercício como na vida, a posição em que nos colocamos determina muito do que somos capazes de construir.