Nas ondas das redes sociais, exercícios batizados de 'linfáticos' prometem drenar toxinas e eliminar inchaços — mas a ciência oferece uma resposta mais sóbria: o corpo humano, quando saudável, já cuida de si mesmo. Especialistas reconhecem o valor do movimento, mas advertem que nenhuma rotina viral supera a sabedoria antiga da consistência. O que motiva o corpo a se mover já é, por si só, um benefício — mesmo que a promessa que o inspira seja maior do que a evidência que a sustenta.