O desejo de se mover e o desejo de descansar não são inimigos — são vizinhos que precisam de espaço entre si. A ciência do exercício noturno revela que não é o horário que perturba o sono, mas a intensidade com que o corpo é convocado a trabalhar quando a noite já pede silêncio. Entender esse equilíbrio é, no fundo, aprender a respeitar os ritmos mais antigos do organismo humano.