Especialistas: aceitar que "não se está bem" é essencial no novo confinamento

Quando um novo confinamento chega sem aviso de partida, o corpo sabe antes da mente. Os psicólogos portugueses ouvidos no final de janeiro de 2021 tinham uma mensagem simples e difícil: aceitar que não se vai estar bem é, paradoxalmente, o primeiro passo para lidar com o que vem.

Miguel Ricou, presidente do Conselho de Psicologia Clínica e da Saúde da Ordem dos Psicólogos, identificou o verdadeiro problema não como o regresso a casa, mas como a erosão contínua das rotinas. Durante mais de dez meses, as pessoas tinham estado a desmantelar e reconstruir os seus dias repetidamente — acordar a horas diferentes, trabalhar de casa, perder os trajetos que estruturavam a semana. O ser humano adapta-se por natureza, explicou Ricou, mas apenas quando compreende o que está a acontecer. A incerteza, porém, é paralisante. "Não sabemos bem o que aí vem e não sabemos bem quanto tempo dura", disse, apontando para o vazio que torna a adaptação quase impossível.

Perante essa obscuridade, Ricou defendeu algo que soa a rendição mas é, na verdade, realismo: é fundamental aceitar que não se vai sentir bem. Aceitar que se anda mais nervoso, mais triste, mais irritado, mais tenso. Não como fracasso pessoal, mas como resposta humana normal a circunstâncias anormais. Inês Guimarães, psicóloga, ampliou essa perspectiva. O isolamento e a quarentena não são apenas incómodos — mexem com facetas fundamentais da saúde mental: a liberdade pessoal, a capacidade de se mover, de estar. Irene Carvalho, docente na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, nomeou o que distingue esta fase das anteriores: um horizonte que se alarga indefinidamente. Há diferença entre saber que algo termina em breve e estar preso numa incerteza sem fim à vista. Essa diferença é ansiedade pura.

Os sintomas que os especialistas antecipavam eram concretos e graves. Depressão, ansiedade, em alguns casos stress traumático. Para quem tinha perdido rendimento ou emprego, o confinamento não era apenas psicológico — era financeiro, era existencial. Estar fechado quando se perdeu a fonte de sustento é "extraordinariamente ansioso", nas palavras de Carvalho. A disrupção do dia-a-dia, a perda de liberdade, as noites mal dormidas, o sedentarismo — tudo isto funcionava como combustível para a doença mental.

Mas havia também estratégias, modestas mas reais. Manter rotinas, mesmo que frágeis, ajudava a gerir o tempo e a distrair-se de si próprio. Manter conexão com outros — amigos, família — era essencial, porque distanciamento social não significa distanciamento emocional. Guimarães insistiu na importância de manter alguma perspectiva: as pandemias, por mais longas que pareçam, historicamente acabam. E quando acabarem, a história sugere que as pessoas voltarão a socializar sem barreiras, especialmente num país onde o clima é quente e as pessoas são, por natureza, fisicamente conectadas. Carvalho e Ricou concordavam, embora Guimarães advertisse que o regresso seria gradual. Nenhum deles sabia, naquele momento de janeiro, quanto tempo duraria ainda. Mas sabiam que a aceitação — de que não se estava bem, de que era normal estar assim — era o único terreno firme onde se podia estar.