Per lungo tempo abbiamo affidato la salute della mente a parole crociate, libri e giochi di memoria, come se il cervello fosse un organo da allenare separatamente dal resto del corpo. Un nuovo approfondimento di Medikea per Gazzetta Active ricorda invece che il movimento del corpo è a sua volta un alleato della mente: favorisce la circolazione, sostiene la capacità dei neuroni di riorganizzarsi e accompagna memoria e apprendimento lungo il corso della vita. Il riferimento scientifico è la guida Exercise is Medicine, coordinata dalla neurologa Roberta Balestrino, che suggerisce strade diverse a
Esercizi per il cervello a 40, 50 e 60 anni: l'attività fisica come difesa contro il declino cognitivo
Il cervello beneficia anche di ciò che fa il corpo
Mark
Qual è la novità di questo approfondimento?
Mimi
Che l'attività fisica viene presentata come difesa del cervello, accanto a cruciverba, letture e giochi di memoria, non al posto loro.
Luke
Va detto però che qui sono riportati i meccanismi in termini generali: circolazione cerebrale, plasticità neuronale, apprendimento e memoria. Numeri o dimensioni dell'effetto non ci sono.
Mark
Chi c'è dietro la guida?
Mimi
La Wellness Foundation, con il suo Comitato scientifico. Il coordinamento è di Roberta Balestrino, neurologa del San Raffaele di Milano e presidente di Move Your Brain.
Luke
E il testo è un approfondimento di Medikea per Gazzetta Active, quindi è una sintesi divulgativa della guida, non uno studio nuovo.
Mark
Cosa cambia tra i 40, i 50 e i 60 anni?
Mimi
L'idea è che gli esercizi consigliati varino con le fasi della vita.
Luke
Nel materiale che abbiamo, però, quali siano questi esercizi non è specificato. Meglio non dedurlo.
Mark
Quindi cosa resta al lettore?
Mimi
Il riferimento: la guida Exercise is Medicine, dove cercare le indicazioni per la propria fascia d'età.
Il Polso
- Il declino cognitivo viene presentato come una minaccia che cresce con gli anni, e la domanda su come proteggersi diventa sempre più urgente.
- Accanto ai cruciverba e ai giochi di memoria, emerge un'alternativa meno scontata: il movimento fisico come scudo per la mente.
- La guida Exercise is Medicine offre una bussola per navigare tra esercizi diversi a 40, 50 e 60 anni, in base alle fasi della vita.
- Il quadro che si delinea è ancora in definizione: le indicazioni concrete per ogni decade restano da approfondire nella guida completa.
Per lungo tempo abbiamo affidato la salute della mente a parole crociate, libri e giochi di memoria, come se il cervello fosse un organo da allenare separatamente dal resto del corpo. Un nuovo approfondimento di Medikea per Gazzetta Active ricorda invece che il movimento del corpo è a sua volta un alleato della mente: favorisce la circolazione, sostiene la capacità dei neuroni di riorganizzarsi e accompagna memoria e apprendimento lungo il corso della vita. Il riferimento scientifico è la guida Exercise is Medicine, coordinata dalla neurologa Roberta Balestrino, che suggerisce strade diverse a seconda dell'età.
Cruciverba, letture e giochi di memoria non sono l'unico modo per tenere in forma il cervello. Un approfondimento di Medikea per Gazzetta Active, pubblicato il 12 novembre 2026, sostiene che anche il movimento può proteggere la mente dall'invecchiamento.
Secondo il testo, l'attività fisica agisce su più fronti: favorisce la circolazione cerebrale, stimola la plasticità neuronale e sostiene apprendimento e memoria. Il cervello, in questa visione, beneficia di ciò che il corpo fa, non solo di ciò che chiediamo direttamente alla mente.
Alla base c'è la nuova guida Exercise is Medicine, realizzata dalla Wellness Foundation con la supervisione del suo Comitato scientifico e coordinata da Roberta Balestrino, neurologa dell'Irccs Ospedale San Raffaele di Milano e presidente dell'associazione Move Your Brain.
L'articolo intende indicare quali esercizi preservino meglio la salute cerebrale a 40, 50 e 60 anni. Nel testo disponibile, però, le indicazioni specifiche per ciascuna decade non sono ancora dettagliate: ciò che emerge con chiarezza è l'impostazione, con una differenza di approccio tra le fasce d'età. Per sapere cosa fare concretamente, bisognerà consultare la guida stessa.
Cruciverba, letture e giochi di memoria non sono l'unico modo per tenere in forma il cervello. Un approfondimento firmato Medikea per Gazzetta Active, pubblicato il 12 novembre 2026, sostiene che anche il movimento fisico può proteggere la mente dall'invecchiamento.
Secondo il testo, l'attività fisica agisce su più fronti. Favorisce la circolazione cerebrale, stimola la plasticità neuronale, cioè la capacità dei neuroni di adattarsi e riorganizzarsi, e sostiene i processi di apprendimento e memoria. L'idea di fondo è che il cervello benefici di ciò che fa il corpo, e non solo di ciò che si chiede direttamente alla mente.
Il materiale su cui si basa l'approfondimento è la nuova guida Exercise is Medicine, realizzata dalla Wellness Foundation. Il lavoro è stato svolto con la supervisione del Comitato scientifico della fondazione. Il coordinamento è di Roberta Balestrino, neurologa dell'Irccs Ospedale San Raffaele di Milano e presidente dell'associazione Move Your Brain.
L'articolo si propone di indicare quali esercizi siano utili a preservare la salute cerebrale nelle diverse fasi della vita, e in particolare a 40, 50 e 60 anni. L'obiettivo dichiarato è mantenere memoria, attenzione e capacità cognitive, partendo dalle evidenze raccolte nella guida.
Nel testo disponibile, però, le indicazioni specifiche per ciascuna decade non sono ancora dettagliate: quello che emerge con chiarezza è l'impostazione. Esiste una differenza di approccio tra le fasce d'età, e la guida Exercise is Medicine è il riferimento per capire quali esercizi privilegiare in ciascuna. Chi vuole sapere cosa fare concretamente a 40, 50 o 60 anni dovrà guardare alla guida stessa e al resto dell'approfondimento.
Citazioni salienti
L'attività fisica può contribuire a proteggere il cervello dall'invecchiamento, favorendo circolazione cerebrale, plasticità neuronale, apprendimento e memoria.— Medikea per Gazzetta Active (sintesi)
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