Às vésperas de uma das provas mais esperadas do calendário brasileiro, a psicóloga Graciane Rocha convida os candidatos do Enem 2026 a um gesto que contraria a lógica da véspera: desacelerar. Nas duas semanas que antecedem os dias 8 e 15 de novembro, a ansiedade aparece como companheira natural de quem se dedicou o ano inteiro, pois o esforço acumulado faz o resultado parecer mais pesado. Entre pausas, revisões pontuais, cuidado com o corpo e a confiança no caminho já percorrido, o recado é de que a preparação, afinal, já foi feita.
Enem 2026: psicóloga orienta como controlar a ansiedade e chegar mais confiante à prova
Você se dedicou o ano inteiro, fez a sua parte
Mark
Por que uma psicóloga está pedindo para estudar menos justo agora?
Mimi
Porque, segundo Graciane Rocha, nessa reta final pequenas revisões rendem mais do que estudos maçantes. Quem se dedicou o ano todo já fez a sua parte.
Mark
E a ansiedade, é sinal de que algo vai mal?
Mimi
Pelo contrário. Ela diz que é natural, principalmente entre quem se esforçou bastante.
Luke
Vale notar que é a orientação de uma profissional, não um estudo. A reportagem não traz dados sobre quanto essas medidas reduzem a ansiedade.
Mark
Quais são as medidas práticas?
Mimi
Pausas ao longo do dia, atividade física leve, alimentação equilibrada, sono regular e descanso.
Mark
E a parte dos pensamentos negativos?
Mimi
Ela pede autoconhecimento: perceber o pensamento e lembrar que o ano foi de dedicação, para não perder o foco no estudo.
Luke
Isso é conselho geral. O texto não detalha técnicas específicas nem fala de casos de ansiedade mais intensa.
Mark
Há um pano de fundo numérico?
Mimi
Sim, o Piauí tem mais de 120 mil inscritos, o maior número em seis anos, segundo reportagem relacionada do g1.
O Pulso
- A poucas semanas das provas do Enem 2026, marcadas para 8 e 15 de novembro, a pressão sobe de forma silenciosa entre os candidatos.
- O peso de meses de dedicação transforma o desejo de um bom resultado em uma ansiedade que pode roubar o sono e a concentração.
- A orientação da psicóloga Graciane Rocha é trocar o estudo exaustivo por revisões curtas, pausas ao longo do dia e atividade física leve.
- Alimentação equilibrada, sono regular e o combate a pensamentos negativos aparecem como ferramentas para chegar mais calmo ao exame.
- No Piauí, o número de inscritos ultrapassa 120 mil, o maior dos últimos seis anos, e a expectativa coletiva segue em alta até o primeiro dia de prova.
Às vésperas de uma das provas mais esperadas do calendário brasileiro, a psicóloga Graciane Rocha convida os candidatos do Enem 2026 a um gesto que contraria a lógica da véspera: desacelerar. Nas duas semanas que antecedem os dias 8 e 15 de novembro, a ansiedade aparece como companheira natural de quem se dedicou o ano inteiro, pois o esforço acumulado faz o resultado parecer mais pesado. Entre pausas, revisões pontuais, cuidado com o corpo e a confiança no caminho já percorrido, o recado é de que a preparação, afinal, já foi feita.
A duas semanas das provas do Enem 2026, marcadas para 8 e 15 de novembro, a psicóloga Graciane Rocha faz um pedido que pode soar estranho a quem estudou meses a fio: diminua o ritmo. Para ela, sentir ansiedade nessa reta final é natural, sobretudo entre quem se dedicou ao longo do ano, porque o esforço acumulado faz o resultado parecer mais pesado.
A orientação central é trocar o estudo intensivo por pausas e revisões pontuais. "Você se dedicou o ano inteiro, fez a sua parte", resume a psicóloga, lembrando que, agora, pequenas revisões rendem mais do que sessões exaustivas. Ela também chama atenção para o corpo: atividade física leve, alimentação equilibrada e sono regular ajudam a reduzir o estresse e a trazer bem-estar nos dias que antecedem a prova.
O ponto de maior ênfase é a confiança. Sempre que um pensamento negativo tomar conta, Graciane recomenda autoconhecimento e a lembrança de que o ano inteiro foi de dedicação. Para ela, pensamentos disfuncionais não devem desviar o foco do que importa, que é o estudo.
O contexto é de grande mobilização. No Piauí, são mais de 120 mil inscritos, o maior número dos últimos seis anos. Diante disso, as dicas funcionam como um roteiro simples para os dias que restam: revisar com calma, descansar, comer bem e chegar ao exame confiando no que foi feito.
A duas semanas das provas do Exame Nacional do Ensino Médio, marcadas para os dias 8 e 15 de novembro de 2026, a psicóloga Graciane Rocha faz um pedido que pode soar contraintuitivo a quem passou meses estudando: diminua o ritmo.
Segundo ela, sentir ansiedade nesse período é natural. A sensação costuma ser mais forte justamente entre os estudantes que se dedicaram ao longo do ano em busca de um bom desempenho, porque o esforço acumulado faz o resultado parecer mais pesado.
Para a reta final, a orientação central é trocar o estudo intensivo por pausas e revisões pontuais. "Você se dedicou o ano inteiro, fez a sua parte", disse a psicóloga, ao explicar que, a partir de agora, pequenas revisões trazem benefício maior do que sessões de estudo exaustivas. Ela reconhece o empenho dos candidatos, mas defende que este é o momento de desacelerar.
Graciane também chama atenção para o corpo. De acordo com ela, manter hábitos saudáveis ajuda a reduzir o estresse e aumenta a sensação de bem-estar nos dias que antecedem o exame. Ela resume a ideia dizendo que, quando cuidamos da saúde física, a saúde emocional responde de forma positiva, e pede que o candidato não esqueça de manter uma alimentação equilibrada.
A reportagem lista atitudes que podem tornar a preparação mais tranquila: reduzir o ritmo dos estudos intensivos e priorizar revisões; fazer pausas ao longo do dia; praticar atividades físicas leves; manter alimentação equilibrada; regular o sono e preservar momentos de descanso; e evitar pensamentos negativos, confiando na preparação feita durante o ano.
Esse último ponto recebe ênfase especial. Para a psicóloga, saber o quanto se dedicou durante o ano leva o estudante à prova um pouco mais confiante. Sempre que perceber que um pensamento negativo está tomando conta, ela recomenda trabalhar o autoconhecimento e lembrar que o ano inteiro foi de dedicação. Pensamentos disfuncionais, alerta, não devem desfocar aquilo que é o ideal: o estudo.
O contexto é de grande mobilização no estado. O g1 Piauí, que publicou a orientação, registrou em reportagem relacionada que o Piauí tem mais de 120 mil inscritos no Enem 2026, o maior número dos últimos seis anos.
As provas acontecem em 8 e 15 de novembro, e as dicas valem como roteiro para os dias que restam: revisar com calma, descansar, comer bem e chegar ao exame confiando no que foi feito.
Citações Notáveis
Nessa reta final, pequenas revisões vão trazer um benefício muito maior do que estudos maçantes (paráfrase).— Graciane Rocha, psicóloga
Quer a matéria completa?
Leia o original em G1 ↗
General News