El insomnio afecta más a mujeres jóvenes: factores hormonales y psicológicos explican la tendencia

Una de cada tres mujeres jóvenes en México lucha contra el insomnio crónico. No se trata de una noche ocasional de mal descanso, sino de un patrón persistente que erosiona la calidad de vida, la concentración y el bienestar general. Los expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM y el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado han identificado una realidad incómoda: las mujeres jóvenes son el doble de propensas que los hombres a padecer este trastorno, y la explicación no es simple ni única.

La biología femenina juega un papel central. El cuerpo de una mujer joven es un ecosistema hormonal en constante cambio. Cada mes, el ciclo menstrual trae consigo fluctuaciones de progesterona y estrógenos que alteran la capacidad de conciliar y mantener el sueño. La fase premenstrual es particularmente problemática: cuando la progesterona cae, la relajación se vuelve esquiva y el descanso reparador se desmorona. Estos cambios hormonales no son meramente físicos; afectan directamente el estado de ánimo y la capacidad de desconexión mental, dos pilares fundamentales para dormir bien. Aunque la menopausia es una preocupación de mujeres mayores, las fluctuaciones hormonales pueden afectar también a mujeres jóvenes con desórdenes endocrinos, extendiendo el riesgo a edades más tempranas.

Pero la hormona no cuenta toda la historia. La mente es igualmente culpable. Las mujeres jóvenes enfrentan una tormenta perfecta de presiones: exigencias académicas, responsabilidades familiares, expectativas laborales. El estrés y la ansiedad que acompañan estas demandas son detonantes directos del insomnio. Lo más insidioso es que el problema se retroalimenta: el insomnio agrava la ansiedad y la depresión, mientras que estos estados emocionales a su vez hacen más difícil dormir. Según el ISSSTE, el 40 por ciento de las personas con insomnio crónico también presentan síntomas de depresión o ansiedad. Las mujeres, según los especialistas, tienden a preocuparse más intensamente por cuestiones cotidianas y familiares, lo que incrementa su vulnerabilidad psicológica a este trastorno.

Las enfermedades crónicas añaden otra capa de complejidad. La UNAM documentó que el 60 por ciento de los casos de insomnio crónico están vinculados a condiciones médicas como artritis, diabetes e hipertensión. Cuando estas enfermedades aparecen en mujeres jóvenes, el riesgo se multiplica. Algunos medicamentos, como ciertos antidepresivos, interfieren directamente en la arquitectura del sueño. Condiciones como el síndrome de piernas inquietas y la apnea obstructiva del sueño también son más prevalentes en este grupo, en parte por factores genéticos y en parte por las características hormonales ya mencionadas.

La vida moderna es cómplice silenciosa. El teléfono inteligente en la mano hasta altas horas de la noche, la exposición a luces intensas de pantallas, el consumo de cafeína o alcohol cerca de la hora de dormir: estos hábitos urbanos invierten el ciclo circadiano natural. El entorno físico también importa. Ruidos, temperaturas extremas, espacios incómodos, todo conspira contra el descanso. A nivel global, cerca del 45 por ciento de las personas reportan dificultades para dormir bien, pero en México la cifra es particularmente alta entre mujeres jóvenes.

Las consecuencias son tangibles y graves. La fatiga crónica, la irritabilidad, la disminución de energía y los problemas de concentración son solo el comienzo. El insomnio persistente aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad, según la Organización Mundial de la Salud. La vida académica, laboral y social se ve afectada. Las decisiones se vuelven más pobres, el estado de ánimo se deteriora, y se crea un círculo vicioso que perpetúa el trastorno.

La buena noticia es que existe intervención. La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, con sedes en el Hospital General de México y Ciudad Universitaria, atiende entre 400 y 500 consultas mensuales. Un equipo multidisciplinario de psiquiatras, neurólogos, psicólogos, otorrinolaringólogos, geriatras, odontólogos y neumólogos trabaja para identificar la causa raíz de cada caso. Los estudios nocturnos y diurnos del sueño permiten un diagnóstico preciso. Los expertos afirman que la intervención especializada temprana, combinada con cambios en los hábitos de sueño, puede revertir hasta el 70 por ciento de los casos. Mantener una rutina regular de horarios, ejercicio físico preferentemente matutino y la evitación de actividades estimulantes antes de dormir son pasos esenciales. La detección temprana no es un lujo; es la diferencia entre un trastorno manejable y una condición crónica que define la calidad de vida.