Num país onde a pressa de viver costuma roubar horas da noite, um novo estudo lembra que o descanso também sustenta o coração. Pesquisadores da Universidade de Columbia observaram que quase dois em cada três adultos de meia-idade e idosos dormiam menos do que deveriam, e que essa carência de sono caminha ao lado de fatores que pesam sobre a saúde cardiovascular. Ao incluir a duração do sono entre os oito pilares da saúde do coração, a American Heart Association reconheceu que dormir, antes visto como mero intervalo do dia, é também uma forma de cuidado.
Dormir menos de sete horas por noite pesa na saúde do coração, aponta estudo de Columbia
Cerca de 63% dormiam menos de sete horas por noite
Mark
O que o estudo de Columbia mostrou, em essência?
Mimi
Que dormir menos de sete horas anda junto com mais fatores de risco para o coração, como obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta. Foram analisados dados de cerca de 2 mil adultos.
Mark
E quantos dormiam pouco?
Mimi
Cerca de 63% dormiam menos de sete horas, e 30% menos de seis. O CDC recomenda de sete a nove.
Luke
Um cuidado: o texto fala em associação. Não diz que dormir pouco causa doença cardíaca, só que os dois aparecem juntos com mais frequência.
Mark
Mas há uma explicação proposta, não?
Mimi
Sim. O sono curto parece desregular os hormônios da fome e da saciedade, e a pessoa busca comida calórica. Também há menos atividade física, mais estresse e mais risco de depressão.
Luke
Note o "parece". É um mecanismo sugerido, não demonstrado no texto. E não sabemos como o sono foi medido além dos exames e formulários citados.
Mark
Por que a American Heart Association mexeu na lista?
Mimi
Ela acrescentou a duração do sono ao Life’s Essential 8, junto de parar de fumar, comer melhor, se exercitar e controlar peso, pressão, colesterol e açúcar no sangue.
Luke
O que ainda não sabemos é se essa mudança vai virar campanhas concretas. Isso o texto não informa.
O Pulso
- Quase dois terços dos adultos analisados dormiam menos de sete horas por noite, distantes da faixa de sete a nove horas recomendada pelo CDC.
- A privação de sono aparece ligada a obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta, num encadeamento que preocupa quem cuida da saúde cardíaca.
- Hormônios da fome desregulados empurram para alimentos calóricos, enquanto o cansaço costuma reduzir a atividade física.
- A American Heart Association passou a incluir o sono na lista Life's Essential 8, abrindo caminho para novas campanhas de prevenção.
Num país onde a pressa de viver costuma roubar horas da noite, um novo estudo lembra que o descanso também sustenta o coração. Pesquisadores da Universidade de Columbia observaram que quase dois em cada três adultos de meia-idade e idosos dormiam menos do que deveriam, e que essa carência de sono caminha ao lado de fatores que pesam sobre a saúde cardiovascular. Ao incluir a duração do sono entre os oito pilares da saúde do coração, a American Heart Association reconheceu que dormir, antes visto como mero intervalo do dia, é também uma forma de cuidado.
Quase dois em cada três adultos de meia-idade e idosos analisados num novo estudo dormiam menos do que deveriam. O levantamento é de pesquisadores da Universidade de Columbia, publicado no Journal of the American Heart Association, e se apoiou em dados de cerca de 2 mil pessoas que já participavam de um estudo cardiovascular em andamento nos Estados Unidos. Todos haviam passado por exames de sono e respondido a formulários sobre seus hábitos.
O padrão encontrado preocupa. O CDC recomenda de sete a nove horas por noite para adultos, mas cerca de 63% dos voluntários dormiam menos de sete horas, e 30% dormiam menos de seis. Segundo o artigo, essa privação se associa a sono irregular, sonolência durante o dia e apneia, além de uma maior presença de fatores de risco para o coração, como obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta.
Há também um caminho pela alimentação. O sono curto parece desregular os hormônios da fome e da saciedade, levando as pessoas a buscar comidas calóricas que dão energia rápida, mas pesam na dieta. Somam-se a isso o estresse e o risco de depressão, ambos ligados ao coração, e a menor disposição para se movimentar.
Diante desse conjunto, a American Heart Association incluiu a duração do sono na lista Life's Essential 8, ao lado de parar de fumar, comer melhor, manter-se ativo, controlar peso, pressão, colesterol e açúcar no sangue. A decisão pode orientar futuras campanhas de saúde pública que tratem a noite de descanso como parte da prevenção cardíaca.
Quase dois em cada três adultos de meia-idade e idosos analisados num novo estudo dormiam menos do que deveriam. O número vem de pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, que publicaram o trabalho no Journal of the American Heart Association.
A equipe examinou dados de cerca de 2 mil pessoas que já participavam de um estudo em andamento no país sobre doenças cardiovasculares. Todos haviam feito exames de sono e preenchido formulários sobre seus hábitos, e foi esse material que serviu de base para a análise.
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, o CDC, define como ideal para um adulto uma noite de sete a nove horas de sono. Os voluntários ficaram longe disso: cerca de 63% dormiam menos de sete horas por noite, e 30% dormiam menos de seis.
Segundo o artigo, quem dorme menos que o recomendado tem mais chance de apresentar padrões irregulares de sono, sonolência excessiva durante o dia e apneia do sono. Os cientistas também ligaram a privação a uma maior prevalência de fatores de risco para doenças do coração, entre eles obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta.
O texto descreve ainda um mecanismo na alimentação. O sono insuficiente parece desregular hormônios ligados à fome e à saciedade, o que leva as pessoas a procurar alimentos calóricos que dão energia rápida, mas podem prejudicar a dieta. Alimentação e atividade física, esta última menos frequente em quem tem o sono desregulado, estão ambas associadas à saúde cardíaca.
Há ainda o lado emocional: dormir mal pode elevar o estresse e até o risco de depressão, e ambos afetam o coração.
Com base nesse conjunto de fatores, a American Heart Association incluiu a duração do sono na lista Life’s Essential 8, que reúne as oito diretrizes essenciais para a saúde cardiovascular. Além de dormir bem, a lista recomenda parar de fumar, comer melhor, manter-se ativo, controlar o peso, a pressão arterial e o colesterol, e reduzir o açúcar no sangue.
Com o sono agora entre os oito pilares da entidade, a duração das noites passa a integrar o conjunto de metas que orienta a prevenção cardíaca.
Citações Notáveis
Pessoas que dormem menos que o recomendado são mais propensas a sono irregular, sonolência diurna excessiva e apneia do sono.— Artigo publicado no Journal of the American Heart Association (paráfrase)
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