Dormir acompañado: qué dice la ciencia sobre cómo influye la pareja, el perro o el gato en el sueño

Dormimos mal por muchas razones, y las más conocidas casi todas las hemos vivido: el estrés, las luces brillantes justo antes de acostarnos, los horarios irregulares, el alcohol. Son los sospechosos habituales cuando una noche se estropea o cuando las malas noches se encadenan.

Las cifras de la Sociedad Española de Neurología dan idea de la escala del problema. Entre el 25 y el 35 % de los adultos españoles sufre insomnio en algún momento de su vida. Y entre el 10 y el 15 % lo padece de forma crónica, es decir, no como un bache pasajero sino como una condición que se instala.

Hay, sin embargo, un factor del que se habla menos, al menos en el terreno de la investigación: qué ocurre con el sueño cuando hay alguien más en la cama. Ese alguien puede ser la pareja, un perro o un gato. También pueden ser los hijos, que el análisis incluye entre las formas de compañía a la hora de dormir.

Sobre el asunto sobran las anécdotas, propias y ajenas. Todos conocemos a quien jura que no duerme sin su pareja al lado, a quien se despierta por los ronquidos o a quien comparte la cama con un animal que ocupa más sitio del que le corresponde. Pero las anécdotas no son lo mismo que los datos.

Los estudios que han analizado la cuestión, según el repaso divulgativo que publica elDiario.es, arrojan resultados más complejos de lo que cabría esperar. La compañía puede empeorar el sueño, pero también mejorarlo en ciertos casos. No hay, por tanto, una respuesta única ni un veredicto simple a favor o en contra de dormir acompañado.

Ese matiz es el centro del asunto. Quien duerme solo no está necesariamente en ventaja, y quien comparte cama no está necesariamente en desventaja. Lo que cambia el resultado depende de cada situación, de quién o qué ocupa el otro lado del colchón.

Por eso la cautela es la postura razonable: los resultados son complejos y conviene esperar a que haya evidencia más concluyente antes de sacar normas generales. Mientras tanto, la mejor guía sigue siendo observar cómo descansa uno mismo, con compañía y sin ella.