Há uma velha lição, contada pela fábula da formiga e da cigarra, que ganha nova leitura quando se pensa no corpo humano e no caminho até os setenta anos. O geriatra Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto propõe, neste artigo de opinião publicado pela Rádio Pampa, que a autonomia da velhice começa a ser construída na meia-idade, quando pressão alta, diabetes, colesterol elevado e sedentarismo ainda não doem, mas já trabalham em silêncio. Ele não fala como quem oferece uma certeza científica, e sim como quem convida a olhar o futuro com antecedência.
Cuidar da saúde aos 40 anos pode garantir autonomia aos 70, defende geriatra
Cuidar da saúde aos 40 não é adiar a vida em nome dos 70
Mark
Por que um geriatra fala de gente de 40 anos?
Mimi
Porque o argumento dele é que a autonomia aos 70 se constrói antes. Colesterol, pressão e sedentarismo agem em silêncio na meia-idade.
Mark
E o cérebro entra nessa conta como?
Mimi
Ele liga o LDL alto à aterosclerose, à doença vascular cerebral e à demência vascular. Diz também que, na meia-idade, está associado a maior risco futuro de Alzheimer.
Luke
Vale separar: é um artigo de opinião, sem estudos citados no texto. "Associado a maior risco" não é o mesmo que causa, e nenhum número de risco aparece.
Mark
E o músculo?
Mimi
Ele o trata como reserva de proteínas e aminoácidos. Na doença e na internação, o corpo recorre a ela para sustentar as defesas.
Luke
Isso é explicação do autor, sem dados. Quanto músculo faria diferença, o texto não diz.
Mark
Então qual é a mensagem prática?
Mimi
Não fumar, moderar o álcool, treinar força e aeróbico, cuidar de sono, audição, visão e vínculos sociais.
Luke
Lista razoável, mas o texto não quantifica nada. E afirmar que perder autonomia não é inevitável é uma posição, não uma garantia.
O Pulso
- Hipertensão, diabetes, LDL alto e sedentarismo avançam sem sinais visíveis, elevando o risco cardiovascular muito antes da velhice.
- Colesterol LDL elevado aos 40 anos está associado a maior risco de doença vascular cerebral e de demência no futuro, e o alerta ganha urgência por ser silencioso.
- A perda de massa muscular ameaça a marcha, o equilíbrio e a capacidade de se levantar, transformando uma internação em ponto de virada para a dependência.
- A proposta de resposta é agir cedo: não fumar, moderar o álcool, praticar exercícios aeróbicos e de força, cuidar do sono, da saúde mental, da audição e da visão e manter vínculos sociais.
- O caminho aponta para uma velhice mais independente, mas o próprio autor reconhece que se trata de opinião, e não de estudo conclusivo.
Há uma velha lição, contada pela fábula da formiga e da cigarra, que ganha nova leitura quando se pensa no corpo humano e no caminho até os setenta anos. O geriatra Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto propõe, neste artigo de opinião publicado pela Rádio Pampa, que a autonomia da velhice começa a ser construída na meia-idade, quando pressão alta, diabetes, colesterol elevado e sedentarismo ainda não doem, mas já trabalham em silêncio. Ele não fala como quem oferece uma certeza científica, e sim como quem convida a olhar o futuro com antecedência.
O geriatra Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto abre seu artigo com a fábula da formiga e da cigarra. Para ele, chegar aos 70 anos se parece com essa história: quem se prepara envelhece com mais liberdade, e quem não se prepara corre o risco de depender dos outros. A imagem serve de ponte para uma reflexão que começa na biologia, com o corpo visto como um sistema aberto que precisa jogar fora a desordem para continuar organizado.
Segundo o autor, até a respiração tem custo. O oxigênio sustenta a energia das células, mas também pode produzir radicais livres que danificam tecidos quando as defesas do corpo não dão conta. Os telômeros, que protegem as pontas dos cromossomos, encurtam a cada divisão celular, e o estresse oxidativo pode acelerar esse desgaste. O desafio, escreve ele, não é apenas viver mais, mas viver os anos extras com autonomia, porque a dependência evitável pesa mais do que a própria idade.
É nesse ponto que entram os fatores de risco da meia-idade. Hipertensão, diabetes, colesterol LDL alto, triglicérides, obesidade, tabagismo e sedentarismo podem seguir sem sintomas enquanto preparam terreno para problemas cardiovasculares. O LDL favorece a aterosclerose e pode elevar o risco de doença vascular cerebral e de demência, inclusive a associada ao Alzheimer. Daí a conclusão central do texto: cuidar do colesterol aos 40 anos pode repercutir na saúde do cérebro aos 70.
O músculo aparece como outro patrimônio a ser preservado. Além de dar forma ao corpo, ele funciona como reserva de proteínas e aminoácidos que o organismo utiliza em doenças e internações. Manter essa força ajuda a sustentar a marcha, o equilíbrio e a independência no dia a dia. A lista de prevenção que o geriatra propõe inclui exercícios aeróbicos e de força, alimentação, sono, saúde mental, cuidado com audição e visão, atividade cognitiva e vínculos sociais.
Ao final, ele faz questão de afirmar que nada disso significa adiar a vida em nome dos 70 anos. A lição da fábula, para ele, é aproveitar o presente sem abrir mão de se preparar para o futuro. Ainda assim, o próprio autor lembra que se trata de um texto de opinião, e não de um estudo, o que pede leitura atenta às suas afirmações.
A imagem escolhida pelo geriatra Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto para abrir seu artigo de opinião é a velha fábula da formiga e da cigarra. Para ele, chegar aos 70 anos se parece com essa história: a formiga é quem se prepara para envelhecer; a cigarra, quem não se prepara e corre o risco de depender mais dos outros.
O médico, autor do livro "Palimpsesto: O corpo que se reescreve", parte da biologia para sustentar o argumento. Descreve o organismo como um sistema aberto, que recebe matéria e energia do ambiente, transforma ambas e libera calor e resíduos. A comparação que usa é a de uma casa que só se mantém organizada porque joga a desordem para fora.
Segundo ele, até respirar tem custo biológico. O oxigênio participa da produção de energia e pode gerar espécies reativas de oxigênio, entre elas os radicais livres. Quando estas superam as defesas e os mecanismos de reparo do corpo, contribuem para danos nas células. Os telômeros, estruturas que protegem as extremidades dos cromossomos, estão entre os alvos vulneráveis: tendem a encurtar a cada divisão celular, e o estresse oxidativo pode acelerar o processo.
O autor lembra que a longevidade humana tem raízes na evolução e que a expectativa de vida cresceu com os avanços da medicina e da sociedade, que reduziram mortes precoces por infecções, traumas e doenças. O desafio, escreve, é viver os anos a mais com autonomia. Pior do que envelhecer, afirma, é chegar à dependência por algo que poderia ter sido evitado.
É aí que entram os fatores de risco da meia-idade. Hipertensão, diabetes, colesterol LDL elevado, triglicérides altos, obesidade, tabagismo e sedentarismo podem permanecer silenciosos enquanto aumentam o risco cardiovascular. O LDL alto favorece a aterosclerose, que atinge as artérias, e eleva o risco de doença vascular cerebral, que pode contribuir para a demência vascular. Na meia-idade, também está associado a maior risco futuro de demência por doença de Alzheimer. O texto observa ainda que alterações vasculares podem coexistir com o Alzheimer e agravar o comprometimento cognitivo. Daí a conclusão: cuidar do colesterol aos 40 anos pode repercutir na saúde do cérebro aos 70.
Outro patrimônio a ser construído antes do envelhecimento é o músculo. O autor lembra que o tecido muscular esquelético vai além da estética: participa do metabolismo e é uma reserva importante de proteínas e aminoácidos. Em doenças e internações, o organismo recorre a essa reserva, e os aminoácidos liberados servem para produzir proteínas de defesa e sustentar a atividade dos leucócitos, os "soldados" do corpo. Preservar a força muscular, diz ele, ajuda a manter a marcha, o equilíbrio, a capacidade de se levantar e a independência.
A lista de prevenção aos 40 anos é ampla: não fumar; evitar excesso de álcool; fazer exercícios aeróbicos e de força; cuidar da alimentação, do sono e da saúde mental; tratar perdas auditivas e visuais; manter-se ativo cognitivamente; preservar vínculos sociais. Para o geriatra, adoecer e perder autonomia não são consequências inevitáveis do envelhecimento.
Ele faz questão de dizer que isso não significa adiar a vida em nome dos 70 anos. A lição que enxerga nas entrelinhas da fábula é aproveitar o presente sem deixar de se preparar para o futuro, protegendo o que mais importa: a independência para viver. Trata-se de um texto de opinião, e não de um estudo, o que vale ter em mente ao ler suas afirmações.
Citações Notáveis
Adoecer e perder autonomia não são consequências inevitáveis do envelhecimento.— Arnaldo Pinto Guedes de Paiva Neto, geriatra
Quer a matéria completa?
Leia o original em Rádio Pampa ↗
General News