Con l'arrivo delle giornate corte e fredde, chi ama correre si trova davanti a una scelta antica quanto il movimento stesso: uscire comunque, coperti con cura, o rinunciare. Un articolo di Proiezioni di Borsa, pubblicato il 24 settembre 2021, sostiene che il freddo sia un alleato, perché farebbe bruciare più calorie e dunque dimagrire meglio. Le sue promesse restano però sospese, prive di studi o esperti citati, e invitano il lettore a una prudenza che vale per ogni consiglio venuto dal divano.
Correre al freddo fa dimagrire prima e meglio? Cosa dice davvero la fisiologia
Coprirsi, ma non troppo: niente stile Fantozzi in montagna
Mark
Il titolo promette che correre al freddo fa dimagrire prima e meglio. Su cosa si regge?
Mimi
Sulla termogenesi: il corpo produce più calore e quindi, dice l'articolo, consuma più calorie. Il resto del pezzo è soprattutto consigli pratici.
Luke
Ma il «prima e meglio» non è dimostrato. Non c'è uno studio, né un numero, né un nome. Si parla di «nostri Esperti di sport» senza dire chi siano.
Mark
E sui consigli pratici?
Mimi
Sono molto concreti: maglietta termica, spolverino, scaldacollo, cappellino, guanti, gambe e polpacci coperti. Non esagerare con gli strati.
Luke
Questi sono di buon senso, ma anche qui sono affermazioni senza fonte. Il buon senso non è una verifica.
Mark
Cosa dice sull'allenamento?
Mimi
Partire piano, fare stretching in casa, evitare uscite lunghe e intense. E bere comunque, perché la respirazione al freddo disidrata.
Luke
Aggiungo che «eliminare tossine» è una formula generica: l'articolo non spiega a quali tossine si riferisca.
Mark
Quindi che cosa resta al lettore?
Mimi
Un promemoria utile su come vestirsi e prepararsi. Per la promessa di dimagrire, meglio chiedere a un medico o a un allenatore.
Luke
Esatto: confermato non c'è nulla di quantitativo, solo ciò che l'articolo afferma.
Il Polso
- Le giornate si accorciano e il jogging estivo lascia il posto a strati di tessuto pesante, in una stagione che mette alla prova la voglia di muoversi.
- Il pezzo promette che la corsa al freddo accenda la termogenesi e bruci più grassi, una tesi che però resta senza fonti verificabili.
- Per evitare sbalzi termici e infortuni muscolari, il consiglio è vestirsi a strati, riscaldare i muscoli in casa e partire con andature leggere.
- L'idratazione non va trascurata nemmeno d'inverno, perché la respirazione più intensa disidrata il corpo senza che se ne accorga.
- Sul dimagrimento la questione resta aperta: prima di affidarsi a questa promessa, conviene chiedere il parere di medici o specialisti dello sport.
Con l'arrivo delle giornate corte e fredde, chi ama correre si trova davanti a una scelta antica quanto il movimento stesso: uscire comunque, coperti con cura, o rinunciare. Un articolo di Proiezioni di Borsa, pubblicato il 24 settembre 2021, sostiene che il freddo sia un alleato, perché farebbe bruciare più calorie e dunque dimagrire meglio. Le sue promesse restano però sospese, prive di studi o esperti citati, e invitano il lettore a una prudenza che vale per ogni consiglio venuto dal divano.
L'articolo si apre con un'immagine familiare: presto torneranno le giornate fredde e buie, e chi corre dovrà passare dalla canotta a un abbigliamento da omino Michelin. Il pezzo, firmato da Proiezioni di Borsa, sostiene però che il freddo porti un vantaggio: correre d'inverno farebbe dimagrire più in fretta e meglio, grazie alla termogenesi, il processo con cui il corpo produce calore e consuma energia.
Sul piano pratico i consigli sono i più solidi. Meglio coprirsi senza esagerare, perché un abbigliamento eccessivo crea un forte sbalzo tra corpo e aria esterna. Una maglietta termica, uno strato leggero, cappello, guanti e scaldacollo bastano. Anche gambe e polpacci vanno protetti, e conviene riscaldarsi con stretching in casa prima di uscire, partendo piano e tenendo gli allenamenti all'aperto non troppo lunghi.
Non va dimenticata l'acqua, perché d'inverno si beve meno ma il corpo si disidrata comunque, soprattutto con una respirazione più impegnativa. L'articolo accenna anche all'alimentazione dopo la corsa, senza scendere nei dettagli.
La promessa più forte, quella sul dimagrimento, non è sostenuta da studi o esperti citati. Il pezzo chiude rimandando a un altro approfondimento su un errore che annullerebbe i benefici del jogging. Per chi vuole usare la corsa invernale per perdere peso, il consiglio è semplice: confrontarsi con fonti mediche o sportive prima di fidarsi.
L'articolo si apre con una previsione di calendario: a breve torneranno le giornate fredde e corte dell'inverno, e chi fa jogging dovrà cambiare abiti e accessori. Si passerà dalla corsetta in pantaloncini e canotta a un look da omino Michelin, tutto intabarrato. Il pezzo, firmato da Proiezioni di Borsa e uscito il 24 settembre 2021, sostiene che il freddo abbia però un lato positivo: correre d'inverno farebbe dimagrire prima e meglio.
Il meccanismo indicato è la termogenesi, cioè l'attività metabolica con cui il corpo produce più calore. Secondo il testo, indossando il materiale tecnico corretto, chi corre al freddo sviluppa questo processo, mentre non accade lo stesso stando fermi sul divano. Il corpo, dice l'articolo, richiede e consuma più calorie, e quindi si eliminerebbero più grassi e tossine del solito. Il pezzo dichiara di basarsi sul parere di esperti di sport, ma non ne nomina nessuno e non cita studi o dati.
La parte più concreta riguarda l'abbigliamento. Bisogna coprirsi, ma non troppo: l'articolo scoraggia il look da montagna in stile Fantozzi, perché coprirsi in eccesso produce un forte sbalzo tra temperatura corporea ed esterna. Anche con la neve bastano pochi accorgimenti. Il primo è una maglietta termica, come quelle dei calciatori in partita, che assorbe più sudore e riduce il rischio di raffreddori e influenze. Poi uno spolverino, eventualmente uno scaldacollo, un cappellino e dei guanti. Vanno coperti anche gambe e polpacci, soprattutto per evitare infortuni muscolari in partenza.
Sul modo di allenarsi, il consiglio è partire piano, soprattutto per chi non è un atleta professionista. In inverno la differenza di temperatura può causare subito problemi muscolari. Ancora meglio, suggerisce il testo, fare un po' di stretching in casa, al caldo, prima di uscire. Gli allenamenti all'aperto non dovrebbero essere troppo lunghi e intensi, perché non è solo il caldo a limitare le prestazioni, ma anche il freddo.
C'è poi l'idratazione. L'articolo mette in guardia dall'errore di bere meno d'inverno: col freddo il corpo si disidrata attraverso una respirazione più impegnativa. Viene ricordata anche l'importanza di cosa mangiare e quando farlo dopo la corsa per recuperare al meglio, senza però entrare nei dettagli.
In chiusura, un rimando a un altro approfondimento promette di svelare un errore clamoroso, noto a pochi, capace di annullare tutti i benefici del jogging.
Va detto che il pezzo è divulgativo e le sue affermazioni sul dimagrimento non poggiano su fonti scientifiche citate. I consigli pratici su strati, riscaldamento e acqua sono di buon senso, ma chi vuole usare la corsa al freddo per perdere peso farebbe bene a confrontarsi con fonti mediche o sportive prima di crederci.
Citazioni salienti
Coprirsi troppo produce uno sbalzo termico elevato tra la temperatura corporea e quella esterna.— Proiezioni di Borsa, articolo sul jogging invernale (parafrasi)
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