Em um tempo em que o dedo desliza pela tela quase sem decisão, a dificuldade de sustentar a atenção passa a ser vista menos como defeito das novas gerações e mais como efeito de um desenho que premia a distração. Duas especialistas capixabas lembram que a concentração, como qualquer habilidade do corpo, se perde com o desuso e se recupera com a repetição paciente. A boa notícia, nesse retrato, é que o foco pode ser reaprendido aos poucos, sem heroísmos e sem rupturas bruscas.
Como treinar a atenção na era digital, segundo especialistas em educação e psicologia
O scroll não tem ponto de chegada
Mark
Então o problema não é que os jovens aprendem pior?
Mimi
Não, segundo as duas especialistas. Luana Rosa diz que o que mudou foi a tolerância ao tédio e ao descanso dos estímulos, não a inteligência.
Mark
E por que o cérebro cede tão fácil à tela?
Mimi
Kelly Tristão fala em sinais primitivos. Ela dá o exemplo dos ícones de notificação, quase sempre vermelhos, cor ligada à urgência.
Luke
Vale separar: isso é a interpretação de uma psicóloga, não um resultado medido no texto. A reportagem não traz estudo nem dado que comprove o efeito da cor.
Mark
E a multitarefa?
Mimi
Luana explica que o cérebro só alterna rápido entre tarefas, e isso desgasta a concentração. Por isso a olhadinha no Instagram custa caro.
Luke
Também aqui é a fala de uma especialista. Não há números sobre quanto se perde de foco.
Mark
E as dicas funcionam?
Mimi
Kelly compara com passar de fase no videogame: prática diária devolve o controle do tempo. As dicas vão de silenciar notificações a fixar horários para redes.
Luke
Ela é otimista, mas o texto não apresenta prova de eficácia dos métodos nem prazo para resultado. É orientação de especialistas, não resultado comprovado.
O Pulso
- O feed infinito e o autoplay não têm ponto de chegada, e isso torna cada tentativa de estudar uma travessia custosa para o cérebro.
- Notificações vermelhas acionam o alerta primitivo, e a troca constante entre tarefas consome a energia que deveria sustentar a concentração.
- Especialistas propõem reeducar o foco com blocos curtos de estudo, telefone longe da mesa e horários fixos para as redes sociais.
- O caminho é gradual: começar com pequenos intervalos de atenção e ampliá-los conforme a prática, sem exigir uma ruptura total com o celular.
Em um tempo em que o dedo desliza pela tela quase sem decisão, a dificuldade de sustentar a atenção passa a ser vista menos como defeito das novas gerações e mais como efeito de um desenho que premia a distração. Duas especialistas capixabas lembram que a concentração, como qualquer habilidade do corpo, se perde com o desuso e se recupera com a repetição paciente. A boa notícia, nesse retrato, é que o foco pode ser reaprendido aos poucos, sem heroísmos e sem rupturas bruscas.
Rolar o feed virou uma forma automática de esperar. Na fila, no intervalo ou antes de dormir, o dedo sobe a tela sem que a pessoa perceba. Quando chega a hora de estudar, o foco demora a voltar. Duas especialistas ouvidas pelo jornal A Gazeta, do Espírito Santo, afirmam que o problema não está na inteligência dos jovens, mas na forma como as plataformas exploram sinais primitivos do cérebro para manter o usuário preso.
Luana Bastos do Nascimento Rosa, coordenadora de Pedagogia da Multivix Vitória, descreve um conflito de lógicas: o scroll não tem fim, enquanto o estudo exige uma ponte construída passo a passo. Já a multitarefa é uma ilusão, pois o cérebro apenas alterna entre atividades e desgasta a concentração a cada troca. Para ela, o que mudou foi a tolerância ao tédio e ao descanso dos estímulos.
Kelly Guimarães Tristão, doutora em Psicologia pela Ufes, lembra que notificações costumam ser vermelhas, cor ligada ao instinto de alerta, e que o autoplay elimina qualquer sinal de término. Na adolescência, a tela vira refúgio, e a rolagem funciona como anestesia que não cura as dores. Ainda assim, ela se diz otimista: assim como um jogo se vence fase por fase, a atenção se recupera com prática diária.
As especialistas sugerem caminhos concretos: observar sem julgamento quantas vezes o celular é pego durante o estudo, silenciar notificações, deixar o aparelho em outro cômodo, trabalhar em blocos curtos com pausas, priorizar o sono, respirar e voltar à tarefa quando surgir a vontade de olhar a tela, e reservar horários para as redes. Quando for preciso, buscar apoio psicológico também ajuda. O conselho final é simples: começar pequeno e ampliar aos poucos, sem exigir de si uma ruptura total.
Rolar o feed virou a nova forma de esperar. Na fila, no intervalo, antes de dormir, o dedo sobe a tela quase sem que a pessoa decida. Quando chega a hora de estudar ou de manter a atenção em uma tarefa só, o foco custa a vir. Duas especialistas ouvidas pelo jornal A Gazeta, do Espírito Santo, dizem que a explicação não está numa suposta perda da capacidade de aprender das novas gerações.
Para elas, o problema está na maneira como as plataformas digitais exploram sinais primitivos do cérebro para manter o usuário rolando sem parar. A notícia boa, segundo as duas, é que a atenção funciona como qualquer habilidade física: pode ser treinada com prática diária.
Luana Bastos do Nascimento Rosa, coordenadora do curso de Pedagogia da Multivix Vitória, descreve o que chama de conflito de lógicas. O scroll, diz ela, não tem ponto de chegada, ao passo que o estudo é uma ponte que o jovem precisa construir. Por isso, afirma, é tão exaustivo para o cérebro sair de uma tela de entretenimento infinito e seguir uma rota fixa.
A mesma lógica ajuda a desmontar o mito da multitarefa. Na prática, o cérebro apenas alterna rapidamente entre uma atividade e outra, e essa troca desgasta a capacidade de concentração. Dar uma olhadinha no Instagram durante o estudo, segundo Luana, é um roubo de combustível mental. O que mudou com o novo paradigma, na avaliação dela, não foi a inteligência dos jovens, e sim a tolerância ao tédio e ao descanso dos estímulos.
Para reconstruir essa tolerância, é preciso entender por que o cérebro cede tão fácil. Kelly Guimarães Tristão, doutora em Psicologia pela Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) e membro da Comissão de Psicologia Clínica do Conselho Regional de Psicologia da 16ª Região (CRP-ES), afirma que o objetivo do scroll é mexer diretamente com os botões de sobrevivência. Ela cita os ícones de notificação do celular: a maioria é vermelha, cor que, no instinto primitivo de alerta, representa urgência.
Outro vilão do foco, segundo Kelly, é o autoplay, a reprodução automática de mídia. Antigamente, lembra a psicóloga, uma página na internet tinha fim; o scroll é feito para que o usuário nunca encontre um fim ou uma meta. Esse desenho, acrescenta, encontra terreno fértil na adolescência. A tela vira refúgio, e a rolagem automática age como anestesia, que não cura e apenas aprisiona as dores dos jovens.
Apesar desse quadro, Kelly se diz otimista. Compara o treino da atenção a passar de uma fase difícil no videogame: com prática diária, a pessoa recupera o controle do próprio tempo.
As especialistas listam oito caminhos para reeducar o foco. Primeiro, mapear o uso do celular, sem julgamento, contando quantas vezes o aparelho é pego durante o estudo. Depois, eliminar gatilhos: silenciar notificações e deixar o telefone em outro cômodo ou em modo avião. Trabalhar em blocos curtos, com pausas, aumentando o tempo aos poucos. Ser realista e evitar cortes radicais, que geram frustração. Priorizar o sono, que organiza memórias e restaura o cérebro. Treinar o autocontrole, respirando e voltando à atividade quando surgir a vontade de olhar a tela. Fixar horários específicos para as redes sociais. E, se necessário, procurar um psicoterapeuta para organizar e processar sentimentos.
O conselho, portanto, é gradual: começar por blocos curtos e ir ampliando, sem exigir de si uma ruptura total com o celular.
Citações Notáveis
A atenção pode ser treinada, como passar de uma fase difícil no videogame.— Kelly Guimarães Tristão, psicóloga
O novo paradigma não mudou a inteligência dos jovens, e sim a tolerância deles ao tédio.— Luana Bastos do Nascimento Rosa, Multivix Vitória
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