5 estratégias para lidar com o excesso de pele após o emagrecimento

Perder peso costuma ser tratado como a linha de chegada, mas para muita gente a história continua depois que o ponteiro da balança para de descer. Flacidez, excesso de pele e desproporções inesperadas aparecem em quem emagreceu, e podem mexer com a autoestima. Uma reportagem de Paula Amoroso, publicada pelo Catraca Livre em 26 de agosto de 2025, reúne orientações de nutrólogos e cirurgiões plásticos sobre o que fazer nessa etapa.

A nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que o acompanhamento médico ganha ainda mais importância nesse ponto. Segundo ela, o trabalho vai além de prescrever medicamentos: envolve estratégias para preservar massa magra, prevenir deficiências e melhorar a qualidade da pele.

A primeira estratégia é a alimentação. Garcez recomenda aporte proteico de 1,2 a 2 gramas por quilo de peso, refeições fracionadas e fontes de proteína de alta qualidade, como carnes magras, ovos e laticínios, com suplementação quando necessário. Ela também chama atenção para deficiências comuns depois de dietas restritivas ou cirurgia bariátrica. Vitaminas C, A, E e do complexo B, minerais como zinco, selênio, cobre e silício, e ácidos graxos essenciais como o ômega 3 participam da síntese de colágeno, da cicatrização e da elasticidade. Colágeno hidrolisado associado à vitamina C pode ser indicado, mas, ressalva a nutróloga, o ganho estético depende também do estímulo mecânico, como o treino de força.

O treino de força é a segunda estratégia. Para Garcez, a musculação é decisiva para remodelar a composição corporal, recuperar o tônus e reduzir a flacidez visível. Ao aumentar a massa magra e melhorar a taxa metabólica basal, ela dá contornos mais firmes ao corpo, mesmo com excesso de pele. Esses exercícios também ajudam a saúde óssea e a prevenir a sarcopenia, risco comum após emagrecimento rápido.

A terceira é a hidratação, já que a pele desidratada tende a perder elasticidade. O consumo deve ser individualizado, mas a referência considerada segura é de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal, em média.

Quando a perda de peso é muito acentuada, dieta e exercício podem não bastar. Nesses casos, diz Garcez, a cirurgia plástica e os tratamentos estéticos entram como passo complementar. O cirurgião plástico Carlos Manfrim, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), observa que mulheres que eliminaram 20, 30 ou até 80 kg frequentemente se deparam com um corpo flácido, com excesso de pele, que não representa a força da conquista. Para elas, afirma, a estética faz parte da recuperação da autoestima.

A reportagem cita ainda o termo "Ozempic Makeover", cada vez mais usado para descrever o conjunto de cirurgias feitas por pacientes que perderam muito peso com semaglutida, princípio ativo vendido como Ozempic e Wegovy. Segundo o cirurgião Romero Almeida, diretor da Clínica Moderna Sculpt e membro titular da SBCP, é semelhante ao Mommy Makeover, feito após a gestação, e pode incluir técnicas faciais e corporais adaptadas a cada paciente. Além de lipoaspiração e abdominoplastia, entram o lifting de braços (braquioplastia) e de coxas (cruroplastia). A cirurgiã Heloise Manfrim, também da SBCP, diz que o body lifting associado a tecnologias tem tido muito sucesso.

O cuidado nutricional, porém, não termina na sala de cirurgia. Garcez afirma que ajustar a dieta é essencial para otimizar a cicatrização, reduzir processos inflamatórios e preservar a massa magra no período de menor mobilidade. A tendência dos procedimentos pós-semaglutida aponta para demanda crescente por cirurgias estéticas depois do emagrecimento.