No Dia Nacional da Saúde, uma especialista em treinamento feminino lembra que o corpo da mulher não é um calendário a ser seguido à risca, mas um sistema vivo que pede escuta. Mitos sobre menstruação, menopausa e intensidade máxima ainda moldam práticas nas academias — e desmontá-los é, em si, um ato de cuidado. A ciência e a experiência clínica convergem: o que garante evolução não é o limite diário, mas a consistência respeitosa ao longo do tempo.