Por quase sete anos, pesquisadores acompanharam quase 90 mil adultos e descobriram que a irregularidade nos horários de sono está associada a 172 doenças distintas — um achado que convida a humanidade a repensar o sono não como um bloco de horas, mas como um ritmo vital. O corpo humano é um relógio que precisa de ancoragem: quando os horários de dormir e acordar variam demais, processos fundamentais como inflamação, metabolismo e equilíbrio cardiovascular perdem sua cadência. A ciência confirma aqui o que culturas antigas intuíam — que viver em harmonia com os ciclos naturais não é luxo, mas c