Há uma sabedoria antiga e pouco glamourosa que a ciência da nutrição continua confirmando: o que alimenta o corpo, alimenta também cada fio de cabelo. Proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis presentes em alimentos comuns — ovos, espinafre, salmão, amêndoas, abacate e feijão — formam a queratina e sustentam o couro cabeludo de dentro para fora. Não se trata de um ingrediente milagroso, mas de uma prática silenciosa e consistente à mesa, capaz de devolver resistência e brilho sem exigir frascos caros ou promessas extravagantes.