La perimenopausia es una transición hormonal que puede durar hasta diez años y afecta cada vez a mujeres más jóvenes, causando cambios emocionales, en el ciclo menstrual y en la piel similares a una segunda pubertad. Aumentar proteína, grasas cardiosaludables y micronutrientes, combinado con ejercicio de fuerza estructurado y sueño regulado, son pilares fundamentales para equilibrar hormonas durante esta etapa.