Musculação segura para idosos: técnica e progressão gradual preservam autonomia

Em academias ao redor do Brasil, uma geração que ultrapassou os 60 anos descobre na musculação não a busca por recordes, mas um caminho para permanecer presente no próprio cotidiano. Especialistas como Cacá Ferreira, da Cia Athletica, observam que treinar força nessa fase da vida é, antes de tudo, um ato de preservação da autonomia — a capacidade de subir escadas, carregar compras e levantar de uma cadeira sem depender de ninguém. A ciência e a prática convergem: com técnica adequada, frequência moderada e respeito ao ritmo individual, o envelhecimento deixa de ser um limite e passa a ser um c