La luz solar regula el núcleo supraquiasmático cerebral, que controla la melatonina y la serotonina; sin luz matutina intensa, la hormona del sueño se prolonga causando fatiga. Expertos recomiendan mantener rutinas de sueño, desayuno y ejercicio a horarios fijos, salir durante horas centrales del día y consumir alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos.