Há uma sabedoria antiga no ritmo das coisas — e a ciência começa a confirmá-la. Um estudo publicado na revista Sleep revelou que adultos com obesidade que concentraram suas refeições entre 8h e 18h passaram a dormir 55 minutos a mais por noite e a adormecer quase meia hora antes, sem reduzir uma única caloria. O corpo, como um relógio fiel, responde não apenas ao que recebe, mas ao momento em que recebe — e alinhar a alimentação ao ritmo circadiano pode ser uma das formas mais silenciosas e poderosas de cuidar do sono.