El envejecimiento exitoso se define por mantener autonomía e independencia a pesar de cambios corporales, no solo por ausencia de enfermedad. Alimentación basada en plantas, ejercicio combinado (aeróbico, fuerza y estiramientos), sueño de calidad y cero consumo de tabaco y alcohol son pilares clave.
Especialistas revelan hábitos científicos clave para envejecer con autonomía y calidad de vida
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