Após um esforço físico incomum ou intenso, o corpo responde com dor — não como punição, mas como parte de um diálogo entre o músculo e o movimento. Essa sensação, que surge entre 12 e 72 horas depois do treino, é o rastro visível de microlesões que impulsionam a adaptação. O desafio humano, aqui como em tantos outros domínios, é aprender a distinguir o desconforto que constrói daquele que alerta.