Cinco minutos de caminhada a cada meia hora reduz glicose e pressão no mesmo dia

Em meio à cultura do sedentarismo prolongado, uma pesquisa randomizada oferece uma resposta surpreendentemente simples: caminhar cinco minutos a cada meia hora de inatividade é suficiente para reduzir a glicose no sangue e a pressão arterial no mesmo dia. O estudo, publicado em revista científica de referência, lembra que o corpo humano não foi feito para a imobilidade contínua — e que pequenos gestos de movimento, distribuídos ao longo do dia, podem ser tão significativos quanto grandes esforços concentrados. É uma lição antiga sobre ritmo e equilíbrio, agora confirmada pela ciência contempor