Caminar no fortalece los huesos: por qué el entrenamiento de resistencia es clave

Durante décadas, caminar ha sido el consejo de salud más repetido por los médicos, y con razón: beneficia el corazón, el ánimo y el peso. Pero el cirujano cardíaco Jeremy London advierte que este hábito, por sí solo, no genera la carga mecánica necesaria para fortalecer los huesos, un vacío que se vuelve crítico para las mujeres después de la menopausia. En un momento en que la pérdida de densidad ósea puede determinar la independencia en la vejez, la ciencia señala al entrenamiento de resistencia como el estímulo específico que los huesos necesitan para adaptarse y sobrevivir al paso del tiem