Num tempo em que o calor rouba o descanso, a ciência convida-nos a questionar o instinto: aquilo que parece refrescante pode, afinal, trabalhar contra o próprio corpo. Investigadores descobriram que um banho quente, tomado no momento certo, imita o ritual fisiológico que o organismo já executa todas as noites para preparar o sono — dilatando os vasos, libertando calor e abrindo caminho à melatonina. A sabedoria aqui não está no alívio imediato, mas na compreensão de como o corpo verdadeiramente arrefece.